Упражнение N 8. Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях

Упражнение N 8. Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях (рис. 8).

Упор на брусьях (руки и тело прямые, ноги вместе, положение тела неподвижное), сгибая руки, опуститься в упор на согнутых руках (плечевой сустав должен быть ниже уровня локтевого сустава); разгибая руки, принять упор на брусьях.

Положение упора на прямых руках фиксируется не менее 1 секунды (продолжить движение после объявления счета).

Разрешается незначительно сгибать ноги и тело, отдыхать в положении упора на брусьях.

Выполнение упражнения махом, отдых в положении упора на согнутых руках не допускаются.

Упражнение выполняется в спортивной форме одежды по команде "К СНАРЯДУ".

При нарушении условий выполнения упражнения повторение не засчитывается, подается команда "НЕ СЧИТАТЬ".

Рис. 8. Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях

Таблица перевода результата выполнения упражнения N 8

в баллы

Количество раз	Баллы	Количество раз	Баллы	Количество раз	Баллы	Количество раз	Баллы	Количество раз	Баллы
42	100	33	79	24	58	15	36	6	12
41	98	32	76	23	56	14	33	5	10
40	96	31	73	22	54	13	30	4	8
39	94	30	70	21	52	12	28	3	6
38	92	29	68	20	50	11	24	2	4
37	90	28	66	19	48	10	20	1	2
36	88	27	64	18	45	9	18	-	-
35	85	26	62	17	42	8	16	-	-
34	82	25	60	16	39	7	14	-	-

Упражнение N 7. Комбинированное силовое упражнение на перекладине Упражнение N 9. Угол в упоре на брусьях