Приказ Министра обороны РФ от 20.04.2023 N 230 "Об утверждении Наставления по физической подготовке в Вооруженных Силах Российской Федерации" (Зарегистрировано в Минюсте России 20.06.2023 N 73917)

Упражнение N 19. Челночный бег 10 x 10 м

Упражнение N 19. Челночный бег 10 x 10 м (рис. 18).

Упражнение выполняется в спортивной форме одежды на ровной площадке с размеченными линиями старта и поворота. Ширина линии старта и поворота входит в отрезок 10 м. По команде "НА СТАРТ" подойти к стартовой линии, поставить одну ногу вперед, не наступая на линию, другую отставить назад. По команде "ВНИМАНИЕ" принять неподвижное положение старта. По команде "МАРШ" пробежать 10 м, заступить за линию поворота ногой, развернутся, пробежать девять отрезков.

Пересечение соседней дорожки, создание помехи другому военнослужащему, начало бега раньше команды "МАРШ!" (фальстарт), использование в качестве опоры при старте, развороте, каких-либо естественных и искусственных предметов, неровностей, выступающих над поверхностью дорожки, не допускаются.

При нарушении условий выполнения упражнения предоставляется вторая попытка, при повторном нарушении норматив считается невыполненным.

00000019.png

Рис. 18. Челночный бег 10 x 10 м

Таблица перевода результата выполнения упражнения N 19

в баллы

Возраст

Баллы

Возраст

Баллы

Возраст

Баллы

Возраст

Баллы

До 35 лет

35 лет и старше

До 35 лет

35 лет и старше

До 35 лет

35 лет и старше

До 35 лет

35 лет и старше

Секунды

Секунды

Секунды

Секунды

24,0

25,0

100

-

27,5

75

27,0

30,0

50

-

33,0

25

24,1

25,1

99

26,2

27,6

74

-

30,1

49

-

33,2

24

24,2

25,2

98

-

27,7

73

-

30,2

48

27,9

33,4

23

24,3

25,3

97

-

27,8

72

27,1

30,3

47

28,0

33,6

22

24,4

25,4

96

26,3

27,9

71

-

30,4

46

28,4

33,8

21

24,5

25,5

95

-

28,0

70

-

30,5

45

28,8

34,0

20

24,6

25,6

94

-

28,1

69

27,2

30,6

44

29,2

34,1

19

24,7

25,7

93

26,4

28,2

68

-

30,7

43

29,6

34,2

18

24,8

25,8

92

-

28,3

67

-

30,8

42

30,0

34,3

17

24,9

25,9

91

-

28,4

66

27,3

30,9

41

30,4

34,4

16

25,0

26,0

90

26,5

28,5

65

-

31,0

40

30,8

34,5

15

25,1

26,1

89

-

28,6

64

-

31,1

39

31,2

34,6

14

25,2

26,2

88

-

28,7

63

27,4

31,2

38

31,6

34,7

13

25,3

26,3

87

26,6

28,8

62

-

31,3

37

32,0

34,8

12

25,4

26,4

86

-

28,9

61

-

31,4

36

32,4

34,9

11

25,5

26,5

85

-

29,0

60

27,5

31,5

35

32,8

35,0

10

25,6

26,6

84

26,7

29,1

59

-

31,6

34

33,2

35,2

9

25,7

26,7

83

-

29,2

58

-

31,7

33

33,6

35,4

8

25,8

26,8

82

-

29,3

57

27,6

31,8

32

33,7

35,5

7

25,9

26,9

81

26,8

29,4

56

-

31,9

31

33,8

35,6

6

26,0

27,0

80

-

29,5

55

-

32,0

30

33,9

35,7

5

-

27,1

79

-

29,6

54

27,7

32,2

29

34,0

35,8

4

-

27,2

78

26,9

29,7

53

-

32,4

28

34,1

35,9

3

26,1

27,3

77

-

29,8

52

-

32,6

27

34,2

36,0

2

-

27,4

76

-

29,9

51

27,8

32,8

26

-

-

-

Упражнение N 18. Бег на 100 м Упражнение N 20. Плавание на 50 м вольным стилем