Приказ Министра обороны РФ от 20.04.2023 N 230 "Об утверждении Наставления по физической подготовке в Вооруженных Силах Российской Федерации" (Зарегистрировано в Минюсте России 20.06.2023 N 73917)

Упражнение N 23. Бег на 400 м

Упражнение N 23. Бег на 400 м (рис. 21).

Упражнение выполняется в спортивной форме одежды с высокого старта по беговой дорожке стадиона или ровной площадке с любым пригодным покрытием. По команде "НА СТАРТ" подойти к стартовой линии, поставить одну ногу вперед, не наступая на линию, другую отставить назад. По команде "ВНИМАНИЕ" принять неподвижное положение старта. По команде "МАРШ!" начать бег.

Создание помех другому военнослужащему, начало бега раньше команды "МАРШ!" (фальстарт) не допускаются.

00000022.png

Рис. 21. Бег на 400 м

Таблица перевода результата выполнения упражнения N 23

в баллы

Возраст

Баллы

Возраст

Баллы

Возраст

Баллы

До 35 лет

35 лет и старше

До 35 лет

35 лет и старше

До 35 лет

35 лет и старше

Минуты, секунды

Минуты, секунды

Минуты, секунды

1 мин 00 с

1 мин 04 с

100

1 мин 17 с

1 мин 21 с

37

1 мин 36 с

1 мин 44 с

16

1 мин 01 с

1 мин 05 с

97

1 мин 18 с

1 мин 22 с

35

1 мин 38 с

1 мин 46 с

15

1 мин 02 с

1 мин 06 с

93

1 мин 19 с

1 мин 23 с

33

1 мин 40 с

1 мин 48 с

14

1 мин 03 с

1 мин 07 с

89

1 мин 20 с

1 мин 24 с

31

1 мин 42 с

1 мин 50 с

13

1 мин 04 с

1 мин 08 с

83

1 мин 21 с

1 мин 25 с

29

1 мин 44 с

1 мин 52 с

12

1 мин 05 с

1 мин 09 с

80

1 мин 22 с

1 мин 26 с

28

1 мин 46 с

1 мин 54 с

11

1 мин 06 с

1 мин 10 с

76

1 мин 23 с

1 мин 27 с

27

1 мин 47 с

1 мин 56 с

10

1 мин 07 с

1 мин 11 с

69

1 мин 24 с

1 мин 28 с

26

1 мин 48 с

1 мин 58 с

9

1 мин 08 с

1 мин 12 с

64

1 мин 25 с

1 мин 29 с

25

1 мин 49 с

2 мин 00 с

8

1 мин 09 с

1 мин 13 с

59

1 мин 26 с

1 мин 30 с

24

1 мин 50 с

2 мин 02 с

7

1 мин 10 с

1 мин 14 с

55

1 мин 27 с

1 мин 31 с

23

1 мин 51 с

2 мин 04 с

6

1 мин 11 с

1 мин 15 с

51

1 мин 28 с

1 мин 32 с

22

1 мин 52 с

2 мин 06 с

5

1 мин 12 с

1 мин 16 с

48

1 мин 29 с

1 мин 33 с

21

1 мин 53 с

2 мин 08 с

4

1 мин 13 с

1 мин 17 с

45

1 мин 30 с

1 мин 36 с

20

1 мин 54 с

2 мин 10 с

3

1 мин 14 с

1 мин 18 с

43

1 мин 31 с

1 мин 38 с

19

1 мин 55 с

2 мин 12 с

2

1 мин 15 с

1 мин 19 с

41

1 мин 32 с

1 мин 40 с

18

-

-

-

1 мин 16 с

1 мин 20 с

39

1 мин 34 с

1 мин 42 с

17

-

-

-

Физические упражнения, направленные на развитие физического качества "Выносливость" Упражнение N 24. Бег на 1 км