Упражнение N 63. Упражнение на подвижном гимнастическом колесе

Упражнение N 63. Упражнение на подвижном гимнастическом колесе (рис. 93).

Стойка в колесе на прямых ногах, руки хватом сверху за внешний край поперечных ручек. Перенести вес тела на левую (правую) ногу; перемещая тяжесть тела на правую (левую) ногу, начать движение вправо (влево); одновременно с этим рывковым движением плеч и груди вперед перейти на внутренний обод; при сваливании колеса вперед таз поднять вверх (тело согнуть). Затем, последовательно перенося вес тела на опорные точки за счет активной работы рук и ног, выполнить спираль. Для окончания спирали рывком рук назад поднять колесо и поставить на оба обода.

Разрешается выполнять упражнение в любую сторону, оказывать помощь при входе в спираль.

Оценка производится по сумме выполненных спиралей.

Упражнение выполняется в военной (спортивной) форме одежды по команде "К СНАРЯДУ".

Рис. 93. Упражнение на подвижном гимнастическом колесе

Таблица перевода результата выполнения упражнения N 63

в баллы

Количество спиралей	Баллы	Количество спиралей	Баллы	Количество спиралей	Баллы	Количество спиралей	Баллы	Количество спиралей	Баллы
30	100	24	77	18	53	12	29	6	12
29	97	23	73	17	49	11	24	5	10
28	93	22	69	16	44	10	20	4	8
27	89	21	64	15	40	9	18	-	-
26	84	20	60	14	37	8	16	-	-
25	80	19	57	13	33	7	14	-	-

Упражнение N 62. Упражнение на стационарном гимнастическом колесе Упражнение N 64. Упражнение на лопинге