Приказ Министра обороны РФ от 20.04.2023 N 230 "Об утверждении Наставления по физической подготовке в Вооруженных Силах Российской Федерации" (Зарегистрировано в Минюсте России 20.06.2023 N 73917)

Упражнение N 26. Бег на 5 км

Упражнение N 26. Бег на 5 км (рис. 22).

Упражнения выполняются в спортивной форме одежды на беговой дорожке стадиона или ровной дороге вне стадиона с общего старта, по команде "НА СТАРТ" подойти к стартовой линии, по команде "МАРШ" начать бег.

Старт и финиш, как правило, оборудуются в одном месте. При выполнении упражнений на беговой дорожке стадиона старт и финиш производится в соответствии с разметкой стадиона.

Рис. 22. Бег на 1 км, бег на 3 км, бег на 5 км.

Таблица перевода результата выполнения упражнения N 24

в баллы

Возраст		Баллы	Возраст		Баллы	Возраст		Баллы
До 35 лет	35 лет и старше		До 35 лет	35 лет и старше		До 35 лет	35 лет и старше
Минуты, секунды			Минуты, секунды			Минуты, секунды
3 мин 15 с	3 мин 25 с	100	3 мин 41 с	3 мин 53 с	57	4 мин 05 с	4 мин 42 с	29
3 мин 16 с	3 мин 26 с	99	-	3 мин 54 с	56	4 мин 10 с	4 мин 44 с	28
3 мин 17 с	3 мин 27 с	98	3 мин 42 с	3 мин 55 с	55	4 мин 15 с	4 мин 46 с	27
3 мин 18 с	3 мин 28 с	97	-	3 мин 56 с	54	4 мин 20 с	4 мин 48 с	26
3 мин 19 с	3 мин 29 с	96	3 мин 43 с	3 мин 57 с	53	4 мин 25 с	4 мин 50 с	25
3 мин 20 с	3 мин 30 с	95	-	3 мин 58 с	52	4 мин 30 с	4 мин 55 с	24
3 мин 21 с	3 мин 31 с	94	3 мин 44 с	3 мин 59 с	51	4 мин 35 с	5 мин 00 с	23
3 мин 22 с	3 мин 32 с	93	-	4 мин 00 с	50	4 мин 40 с	5 мин 05 с	22
3 мин 23 с	3 мин 33 с	92	3 мин 45 с	4 мин 02 с	49	4 мин 45 с	5 мин 10 с	21
3 мин 24 с	3 мин 34 с	91	-	4 мин 04 с	48	4 мин 50 с	5 мин 15 с	20
3 мин 25 с	3 мин 35 с	89	3 мин 46 с	4 мин 06 с	47	4 мин 55 с	5 мин 20 с	19
3 мин 26 с	3 мин 36 с	87	-	4 мин 08 с	46	5 мин 00 с	5 мин 25 с	18
3 мин 27 с	3 мин 37 с	85	3 мин 47 с	4 мин 10 с	45	5 мин 10 с	5 мин 30 с	17
3 мин 28 с	3 мин 38 с	83	-	4 мин 12 с	44	5 мин 15 с	5 мин 35 с	16
3 мин 29 с	3 мин 39 с	81	3 мин 48 с	4 мин 14 с	43	5 мин 20 с	5 мин 40 с	15
3 мин 30 с	3 мин 40 с	79	-	4 мин 16 с	42	5 мин 25 с	5 мин 45 с	14
3 мин 31 с	3 мин 41 с	77	3 мин 49 с	4 мин 18 с	41	5 мин 30 с	5 мин 50 с	13
3 мин 32 с	3 мин 42 с	75	3 мин 50 с	4 мин 20 с	40	5 мин 35 с	5 мин 55 с	12
3 мин 33 с	3 мин 43 с	73	3 мин 51 с	4 мин 22 с	39	5 мин 40 с	6 мин 00 с	11
3 мин 34 с	3 мин 44 с	71	3 мин 52 с	4 мин 24 с	38	5 мин 45 с	6 мин 05 с	10
3 мин 35 с	3 мин 45 с	69	3 мин 53 с	4 мин 26 с	37	5 мин 50 с	6 мин 10 с	9
3 мин 36 с	3 мин 46 с	67	3 мин 54 с	4 мин 28 с	36	5 мин 55 с	6 мин 15 с	8
3 мин 37 с	3 мин 47 с	65	3 мин 55 с	4 мин 30 с	35	6 мин 00 с	6 мин 20 с	7
3 мин 38 с	3 мин 48 с	63	3 мин 56 с	4 мин 32 с	34	6 мин 05 с	6 мин 25 с	6
3 мин 39 с	3 мин 49 с	61	3 мин 57 с	4 мин 34 с	33	6 мин 10 с	6 мин 30 с	5
-	3 мин 50 с	60	3 мин 58 с	4 мин 36 с	32	6 мин 15 с	6 мин 40 с	4
3 мин 40 с	3 мин 51 с	59	3 мин 59 с	4 мин 38 с	31	6 мин 20 с	6 мин 50 с	3
-	3 мин 52 с	58	4 мин 00 с	4 мин 40 с	30	6 мин 25 с	7 мин 00 с	2

Таблица перевода результата выполнения упражнения N 25

в баллы

Возраст		Баллы	Возраст		Баллы	Возраст		Баллы
До 35 лет	35 лет и старше		До 35 лет	35 лет и старше		До 35 лет	35 лет и старше
Минуты, секунды			Минуты, секунды			Минуты, секунды
1	2	3	4	5	6	7	8	9
10 мин 30 с	12 мин 00 с	100	12 мин 12 с	13 мин 32 с	67	14 мин 24 с	16 мин 10 с	34
10 мин 32 с	12 мин 02 с	99	12 мин 16 с	13 мин 36 с	66	14 мин 28 с	16 мин 15 с	33
10 мин 34 с	12 мин 04 с	98	12 мин 20 с	13 мин 40 с	65	14 мин 32 с	16 мин 20 с	32
10 мин 36 с	12 мин 06 с	97	12 мин 24 с	13 мин 44 с	64	14 мин 36 с	16 мин 25 с	31
10 мин 38 с	12 мин 08 с	96	12 мин 28 с	13 мин 48 с	63	14 мин 40 с	16 мин 30 с	30
10 мин 40 с	12 мин 10 с	95	12 мин 32 с	13 мин 52 с	62	14 мин 44 с	16 мин 35 с	29
10 мин 42 с	12 мин 12 с	94	12 мин 36 с	13 мин 56 с	61	14 мин 48 с	16 мин 40 с	28
10 мин 44 с	12 мин 14 с	93	12 мин 40 с	14 мин 00 с	60	14 мин 52 с	16 мин 45 с	27
10 мин 46 с	12 мин 16 с	92	12 мин 44 с	14 мин 05 с	59	14 мин 56 с	16 мин 50 с	26
10 мин 48 с	12 мин 18 с	91	12 мин 48 с	14 мин 10 с	58	15 мин 00 с	16 мин 55 с	25
10 мин 50 с	12 мин 20 с	90	12 мин 52 с	14 мин 15 с	57	15 мин 04 с	17 мин 00 с	24
10 мин 52 с	12 мин 22 с	89	12 мин 56 с	14 мин 20 с	56	15 мин 08 с	17 мин 05 с	23
10 мин 54 с	12 мин 24 с	88	13 мин 00 с	14 мин 25 с	55	15 мин 12 с	17 мин 10 с	22
10 мин 56 с	12 мин 26 с	87	13 мин 04 с	14 мин 30 с	54	15 мин 16 с	17 мин 20 с	21
10 мин 58 с	12 мин 28 с	86	13 мин 08 с	14 мин 35 с	53	15 мин 20 с	17 мин 30 с	20
11 мин 00 с	12 мин 30 с	85	13 мин 12 с	14 мин 40 с	52	15 мин 24 с	17 мин 40 с	19
11 мин 04 с	12 мин 32 с	84	13 мин 16 с	14 мин 45 с	51	15 мин 28 с	17 мин 50 с	18
11 мин 08 с	12 мин 34 с	83	13 мин 20 с	14 мин 50 с	50	15 мин 32 с	18 мин 00 с	17
11 мин 12 с	12 мин 36 с	82	13 мин 24 с	14 мин 55 с	49	15 мин 36 с	18 мин 10 с	16
11 мин 16 с	12 мин 38 с	81	13 мин 28 с	15 мин 00 с	48	15 мин 40 с	18 мин 20 с	15
11 мин 20 с	12 мин 40 с	80	13 мин 32 с	15 мин 05 с	47	15 мин 44 с	18 мин 30 с	14
11 мин 24 с	12 мин 44 с	79	13 мин 36 с	15 мин 10 с	46	15 мин 48 с	18 мин 40 с	13
11 мин 28 с	12 мин 48 с	78	13 мин 40 с	15 мин 15 с	45	15 мин 52 с	18 мин 50 с	12
11 мин 32 с	12 мин 52 с	77	13 мин 44 с	15 мин 20 с	44	15 мин 56 с	19 мин 00 с	11
11 мин 36 с	12 мин 56 с	76	13 мин 48 с	15 мин 25 с	43	16 мин 00 с	19 мин 10 с	10
11 мин 40 с	13 мин 00 с	75	13 мин 52 с	15 мин 30 с	42	16 мин 10 с	19 мин 20 с	9
11 мин 44 с	13 мин 04 с	74	13 мин 56 с	15 мин 35 с	41	16 мин 20 с	19 мин 30 с	8
11 мин 48 с	13 мин 08 с	73	14 мин 00 с	15 мин 40 с	40	16 мин 30 с	19 мин 40 с	7
11 мин 52 с	13 мин 12 с	72	14 мин 04 с	15 мин 45 с	39	16 мин 35 с	19 мин 50 с	6
11 мин 56 с	13 мин 16 с	71	14 мин 08 с	15 мин 50 с	38	16 мин 40 с	20 мин 00 с	5
12 мин 00 с	13 мин 20 с	70	14 мин 12 с	15 мин 55 с	37	16 мин 45 с	20 мин 10 с	4
12 мин 04 с	13 мин 24 с	69	14 мин 16 с	16 мин 00 с	36	16 мин 50 с	20 мин 20 с	3
12 мин 08 с	13 мин 28 с	68	14 мин 20 с	16 мин 05 с	35	16 мин 55 с	20 мин 30 с	2

Таблица перевода результата выполнения упражнения N 26

в баллы

Возраст		Баллы	Возраст		Баллы	Возраст		Баллы
До 35 лет	35 лет и старше		До 35 лет	35 лет и старше		До 35 лет	35 лет и старше
Минуты, секунды			Минуты, секунды			Минуты, секунды
1	2	3	4	5	6	7	8	9
20 мин 30 с	23 мин 30 с	100	23 мин 30 с	26 мин 30 с	67	27 мин 40 с	30 мин 40 с	34
20 мин 35 с	23 мин 35 с	99	23 мин 36 с	26 мин 36 с	66	27 мин 50 с	30 мин 50 с	33
20 мин 40 с	23 мин 40 с	98	23 мин 42 с	26 мин 42 с	65	28 мин 00 с	31 мин 00 с	32
20 мин 45 с	23 мин 45 с	97	23 мин 48 с	26 мин 48 с	64	28 мин 10 с	31 мин 10 с	31
20 мин 50 с	23 мин 50 с	96	23 мин 54 с	26 мин 54 с	63	28 мин 20 с	31 мин 20 с	30
20 мин 55 с	23 мин 55 с	95	24 мин 00 с	27 мин 00 с	62	28 мин 30 с	31 мин 30 с	29
21 мин 00 с	24 мин 00 с	94	24 мин 06 с	27 мин 06 с	61	28 мин 40 с	31 мин 40 с	28
21 мин 05 с	24 мин 05 с	93	24 мин 12 с	27 мин 12 с	60	28 мин 50 с	31 мин 50 с	27
21 мин 10 с	24 мин 10 с	92	24 мин 18 с	27 мин 18 с	59	29 мин 00 с	32 мин 00 с	26
21 мин 15 с	24 мин 15 с	91	24 мин 24 с	27 мин 24 с	58	29 мин 10 с	32 мин 10 с	25
21 мин 20 с	24 мин 20 с	90	24 мин 30 с	27 мин 30 с	57	29 мин 20 с	32 мин 20 с	24
21 мин 25 с	24 мин 25 с	89	24 мин 36 с	27 мин 36 с	56	29 мин 30 с	32 мин 30 с	23
21 мин 30 с	24 мин 30 с	88	24 мин 42 с	27 мин 42 с	55	29 мин 40 с	32 мин 40 с	22
21 мин 35 с	24 мин 35 с	87	24 мин 48 с	27 мин 48 с	54	29 мин 50 с	32 мин 50 с	21
21 мин 40 с	24 мин 40 с	86	24 мин 54 с	27 мин 54 с	53	30 мин 00 с	33 мин 00 с	20
21 мин 45 с	24 мин 45 с	85	25 мин 00 с	28 мин 00 с	52	30 мин 30 с	33 мин 30 с	19
21 мин 50 с	24 мин 50 с	84	25 мин 07 с	28 мин 07 с	51	31 мин 00 с	34 мин 00 с	18
21 мин 55 с	24 мин 55 с	83	25 мин 14 с	28 мин 14 с	50	31 мин 30 с	34 мин 30 с	17
22 мин 00 с	25 мин 00 с	82	25 мин 21 с	28 мин 21 с	49	32 мин 00 с	35 мин 00 с	16
22 мин 06 с	25 мин 06 с	81	25 мин 28 с	28 мин 28 с	48	32 мин 40 с	35 мин 40 с	15
22 мин 12 с	25 мин 12 с	80	25 мин 35 с	28 мин 35 с	47	33 мин 20 с	36 мин 20 с	14
22 мин 18 с	25 мин 18 с	79	25 мин 42 с	28 мин 42 с	46	34 мин 00 с	37 мин 00 с	13
22 мин 24 с	25 мин 24 с	78	25 мин 50 с	28 мин 50 с	45	35 мин 00 с	38 мин 00 с	12
22 мин 30 с	25 мин 30 с	77	26 мин 00 с	29 мин 00 с	44	35 мин 40 с	38 мин 40 с	11
22 мин 36 с	25 мин 36 с	76	26 мин 10 с	29 мин 10 с	43	36 мин 20 с	39 мин 20 с	10
22 мин 42 с	25 мин 42 с	75	26 мин 20 с	29 мин 20 с	42	37 мин 00 с	40 мин 00 с	9
22 мин 48 с	25 мин 48 с	74	26 мин 30 с	29 мин 30 с	41	38 мин 00 с	41 мин 00 с	8
22 мин 54 с	25 мин 54 с	73	26 мин 40 с	29 мин 40 с	40	39 мин 00 с	42 мин 00 с	7
23 мин 00 с	26 мин 00 с	72	26 мин 50 с	29 мин 50 с	39	40 мин 00 с	43 мин 00 с	6
23 мин 06 с	26 мин 06 с	71	27 мин 00 с	30 мин 00 с	38	41 мин 00 с	44 мин 00 с	5
23 мин 12 с	26 мин 12 с	70	27 мин 10 с	30 мин 10 с	37	42 мин 00 с	45 мин 00 с	4
23 мин 18 с	26 мин 18 с	69	27 мин 20 с	30 мин 20 с	36	43 мин 00 с	46 мин 00 с	3
23 мин 24 с	26 мин 24 с	68	27 мин 30 с	30 мин 30 с	35	44 мин 00 с	47 мин 00 с	2

Упражнение N 25. Бег на 3 км Упражнение N 27. Лыжная гонка на 5 км