Упражнение N 16. Приседание со штангой

Упражнение N 16. Приседание со штангой (рис. 16).

Стойка ноги врозь, штанга горизонтально на плечах (тело прямое, ноги разведены с выпрямленными коленями, хват двумя руками за гриф штанги, штанга лежит на плечах), согнуть ноги и опускать туловище до тех пор, пока верхняя поверхность бедра возле тазобедренного сустава не будет ниже уровня коленного сустава, затем встать до полного выпрямления ног и туловища (продолжить движение после объявления счета).

Разрешается отдыхать со штангой, стоя на прямых ногах, использовать тяжелоатлетический пояс.

Выполнение шагов вперед или назад, использование дополнительной экипировки не допускается.

Вес штанги: для женщин - 30 кг, для мужчин - 70 кг. Установлены три весовые категории: для женщин - 60 кг, 70 кг, 70+ кг; для мужчин - 70 кг, 80 кг, 80+ кг.

Упражнение выполняется в спортивной форме одежды по команде "К СНАРЯДУ".

При нарушении условий выполнения упражнения повторение не засчитывается, подается команда "НЕ СЧИТАТЬ".

Рис. 16. Приседание со штангой

Таблица перевода результата выполнения упражнения N 16

в баллы

Весовые категории			Баллы	Весовые категории			Баллы	Весовые категории			Баллы	Весовые категории			Баллы
женщины				женщины				женщины				женщины
60 кг	70 кг	70+ кг		60 кг	70 кг	70+ кг		60 кг	70 кг	70+ кг		60 кг	70 кг	70+ кг
мужчины				мужчины				мужчины				мужчины
70 кг	80 кг	80+ кг		70 кг	80 кг	80+ кг		70 кг	80 кг	80+ кг		70 кг	80 кг	80+ кг
Количество раз				Количество раз				Количество раз				Количество раз
22	26	30	100	15	19	23	86	10	14	16	60	-	7	9	26
21	25	29	98	-	-	22	84	9	13	15	55	3	6	8	22
20	24	28	96	-	-	21	82	8	12	14	50	-	5	7	20
19	23	27	94	14	18	20	80	7	11	13	45	2	4	6	16
18	22	26	92	13	17	19	75	6	10	12	40	-	3	5	12
17	21	25	90	12	16	18	70	5	9	11	35	1	2	4	8
16	20	24	88	11	15	17	65	4	8	10	30	-	-	-	-

Упражнение N 15. Становая тяга со штангой Физические упражнения, направленные на развитие физического качества "Быстрота"