17.2. Группа Б - силовые элементы

Балл

Рисунок элемента

Код

Требования

0.1

Б001

Разножка

- Ноги параллельны полу в позиции "Ви"

0.1

Б002

Зацеп коленом дальней ноги

- Только одна кисть в контакте с пилоном

0.1

Б003

Колыбель из распорки в группировке

- Тело и ноги параллельны полу

- Руки в распорке, тело в группировке

0.1

Б019

Купидон (с удержанием)

- Нижняя нога полностью выпрямлена

- Одна кисть может быть в контакте с пилоном или ногой

0.1

Б021

Джин

- Оба колена в контакте с пилоном

- Руки не в контакте с пилоном

- Тело параллельно полу

0.2

Б115

Струна

- Ноги и тело параллельны полу

- Только одна кисть в контакте с пилоном

0.2

Б004

Перевернутый крест

- Кисти не в контакте с пилоном

0.2

Б116

Карандаш в игуане

- Ноги и тело параллельны пилону

- Ноги полностью выпрямлены в позиции карандаш

0.2

Б005

Обезьяна флаговым хватом

- Ближнее колено в контакте с пилоном

- Дальняя нога не в контакте с пилоном

0.2

Б006

Купидон

- Нижняя нога полностью выпрямлена

- Кисти не в контакте с пилоном или ногами

0.2

Б007

Вис на ближней ноге с упором

- Тело и ноги параллельны полу

- Зацеп ближней ногой

0.2

Б008

Коленная распорка

- Тело параллельно полу

- Одно колено и голень в контакте с пилоном

- Руки не в контакте с пилоном

0.2

Б012

Бумеранг

- Ноги в позиции "ВИ" параллельны полу или выше уровня параллели

0.2

Б117

Вис в плечевом упоре

- Плечо и две кисти в контакте с пилоном

- Ноги полностью выпрямлены

0.2

Б118

Силовой подъем в игуане

- Нога или ноги могут быть согнуты во время силового подъема

- Удержать конечную позицию 2 секунды

0.2

Б045

Аттитюд флаговым хватом

- Тело параллельно полу

0.2

Б120

Оттяжка в распорке (основа с пола)

- Плечо и спина не в контакте с пилоном

- Начальная позиция на полу

0.2

Б121

"Ви" в распорке

- Верхняя часть тела параллельна полу

- Дальняя нога не в контакте с пилоном

0.3

Б009

Четверочка

- Руки не в контакте с пилоном

0.3

Б010

Вис на дальней ноге

- Кисти не в контакте с пилоном

- Нижняя нога параллельна полу

0.3

Б015

Перевернутая "Ви" в плечевом упоре

- Тело параллельно полу

0.3

Б011

Вис на подмышке

- Нижняя нога параллельна пилону

0.3

Б013

Супермен

- Тело и ноги параллельны полу

0.3

Б014

Единичка

- Кисти не в контакте с пилоном

0.3

Б033

Перевернутый вис на бедрах

- Кисти не в контакте с пилоном

- Позиция ног на выбор

0.3

Б122

Колыбель в группировке без рук

- Кисти не в контакте с пилоном

- Корпус и ноги в группировке

- Пилон не находится между ног

0.3

Б110

Двойной вис на коленях

- Руки не в контакте с пилоном

0.3

Б034

Бабочка

- Обе руки на пилоне

0.3

Б046

Оттяжка в распорке (с воздуха)

- Плечо и спина не в контакте с пилоном

- Начальная позиция с воздуха (не с пола)

0.4

Б016

Карандаш в плечевом упоре

- Ноги параллельны пилону

0.4

Б017

Группировка с поддержкой за спиной

- Тело параллельно полу

0.4

Б018

- Силовой подъем в игуане (ноги выпрямлены)

- Ноги полностью прямые во время силового подъема

- Удержать конечную позицию 2 секунды

0.4

Б053

- Боковая планка флаговым хватом (нога согнута)

- Тело и верхняя нога параллельны полу

0.4

Б023

Боковой супермен

- Тело и нога параллельны полу

0.4

Б035

- Бабочка в оттяжке

- Обе кисти на пилоне

- Щиколотка в контакте с пилоном

- Грудная клетка не в контакте с пилоном

0.4

Б036

Бабочка на одной руке

- Одна кисть не в контакте с пилоном

0.4

Б048

Флаг скрученным хватом

- Стопы над головой

- Верхняя кисть в скрученном хвате

0.4

Б047

Боковая планка "Ви" в флаговом хвате

- Тело параллельно полу

0.5

Б111

Стульчик на подмышке

- Кисти не в контакте с пилоном

0.5

Б020

- Колыбель с прямыми ногами без рук

- Руки не в контакте с пилоном

- Ноги полностью выпрямлены в позиции копье или "Ви"

- Пилон между бедрами и животом

0.5

Б102

Силовой подъем в плечевом упоре (ноги согнуты)

- Нет инерции, ноги согнуты во время подъема

- Конечная позиция "Ви", карандаш или складной нож

- Удержать конечную позицию 2 секунды

0.5

Б040

Планка обратным локтевым хватом (нога согнута)

- Верхний локоть и шея в контакте с пилоном

- Тело параллельно полу

0.5

Б119

Флаг с упором на предплечье

- Стопы над головой

- Нижняя рука в обратном ленточном хвате

0.5

Б055

Флаг перевернутым ленточным хватом

- Стопы над головой

- Верхняя рука в перевернутом ленточном хвате

0.5

Б056

Флаг скрученным хватом (основа на полу)

- Начальная позиция - стоя на полу

- Конечная позиция "Ви", карандаш или складной нож

- Удержать конечную позицию 2 секунды

0.5

Б123

Флаг базовым хватом

- Ноги в позиции "Ви", карандаш или складной нож

- Верхняя кисть в базовом хвате

0.5

Б024

Супермен в кольце

- Кисти не в контакте с пилоном

- Верхняя часть тела параллельна полу

0.5

Б025

Полушпагат на бедре

- Кисти не в контакте с пилоном

- Нижняя нога параллельна полу

0.5

Б145

Джейден Торсион

- Только одна кисть в контакте с пилоном

- Нижняя нога полностью выпрямлена, параллельна полу

0.5

Б144

Парус на одной стопе

- Только верхняя стопа, спина и подмышка в контакте с пилоном

- Стопа захватывается перед пилоном

- Руки не в контакте с пилоном

0.6

Б061

Жанейро

- Только одна рука в контакте с пилоном

- Ноги прямые в открытом положении

0.6

Б068

Горизонт с поддержкой за спиной (ближняя нога согнута)

- Обхват пилона за спиной

- Ближняя к пилону нога согнута, бедро в контакте с пилоном

- Тело и дальняя нога параллельны полу

0.6

Б026

Супермен без рук

- Кисти не в контакте с пилоном

0.6

Б124

Флаг в хвате "крюк"

- Стопы над головой

- Верхняя кисть в хвате "крюк"

- Ноги полностью выпрямлены

0.6

Б038

Флаг скрученным хватом (подъем с воздуха)

- Начальная позиция - вверх головой

- Конечная позиция - флаг в позиции "Ви", карандаш или складной нож

- Нет контакта с полом во время выполнения элемента

- Удержать конечную позицию 2 секунды

0.6

Б128

Подъем в перевернутое положение флаговым хватом (ноги выпрямлены)

- Флаговый хват

- Ноги полностью выпрямлены во время подъема

- Предплечье не помогает во время подъема

0.6

Б050

Флаг локтевым хватом

- Стопы над головой

- Верхний локоть в контакте с пилоном

0.6

Б101

Силовой подъем в плечевом упоре (ноги выпрямлены)

- Нет инерции, ноги полностью выпрямлены во время подъема

- Конечная позиция "Ви", карандаш или складной нож

- Удержать конечную позицию 2 секунды

0.6

В136

Силовой подъем базовым хватом, ноги согнуты (с воздуха)

- Начальная позиция вверх головой

- Базовый хват

- Ноги согнуты

- Нет инерции во время силового подъема

- Конечная позиция Ви или карандаш, удержать 2 секунды

0.6

Б125

Флаг хватом "крюк" (с пола)

- Начальная позиция на полу вверх головой

- Конечная позиция "Ви", карандаш или складной нож

- Удержать конечную позицию 2 секунды

0.6

Б051

Планка обратным локтевым хватом (нога согнута)

- Верхний локоть и шея в контакте с пилоном

- Тело и прямая нога параллельны полу

- Нижняя нога согнута

0.6

Б052

Планка флаговым хватом (ноги вместе)

- Тело и ноги параллельны полу

- Ноги сведены вместе и полностью выпрямлены

0.7

Б062

Планка жанейро

- Тело и ноги параллельны полу

- Ноги в открытом положении

0.7

Б027

Ви в плечевом упоре (основа на полу)

- Одна кисть в контакте с полом, другая в контакте с пилоном. Плечо в контакте с пилоном

- Ноги параллельны полу

0.7

Б037

Бабочка в оттяжке на одной руке

- Одна кисть и стопа в контакте с пилоном

0.7

Б069

Горизонт с поддержкой за спиной

(дальняя нога согнута)

- Рука обхватывает пилон за спиной

- Дальняя нога согнута без контакта с пилоном

- Тело и ближняя нога параллельны полу

0.7

Б039

Флаг хватом крюк (подъем с воздуха)

- Начальная позиция вверх головой

- Конечная позиция "Ви", карандаш или складной нож

- Нет контакта с полом во время выполнения элемента

- Удержать конечную позицию 2 секунды

0.7

Б092

Силовой подъем во флаг скрученным хватом

- Начальная позиция вверх головой

- Одна или две ноги могут быть согнуты во время подъема

- Конечная позиция "Ви", карандаш или складной нож

- Удержать конечную позицию 2 секунды

- Нет инерции

0.7

Б129

Силовой подъем в перевернутое положение флаговым хватом (ноги выпрямлены)

- Флаговый хват

- Ноги полностью выпрямлены во время силового подъема

- Предплечье не помогает во время подъема

- Нет инерции

0.7

Б100

Силовой подъем во флаг с упором на предплечье (одна нога согнута)

- Начальная позиция вверх головой

- Одна нога согнута во время силового подъема

- Конечная позиция "Ви", карандаш\складной нож

- Удержать конечную позицию 2 секунды

- Нет инерции

0.7

Б127

Подъем с пола в стойку с предплечья (основа на полу)

- Начальная позиция вверх головой с пола

- Конечная позиция карандаш

- Нет инерции во время подъема с пола - Предплечье и кисть верхней руки в контакте с пилоном

- Удержать конечную позицию 2 секунды

0.7

Б043

Планка "Ви" обратным локтевым хватом

- Верхний локоть и шея в контакте с пилоном

- Тело параллельно полу

0.7

Б044

Икс-флаг

- Тело параллельно полу

- Ноги и руки полностью выпрямлены

- Скрученный или базовый хват

0.7

В130

Боковая планка с поддержкой за спиной Ви

- Тело параллельно полу

- Ноги полностью выпрямлены в позиции Ви

0.7

Б107

Перевернутая "Ви" в плечевом упоре на одной руке

- Только одна кисть в контакте с пилоном

- Нет контакта с полом

- Тело параллельно полу

0.7

В137

Силовой подъем базовым хватом, одна нога согнута (с воздуха)

- Начальная позиция вверх головой

- Базовый хват

- Одна нога согнута

- Нет инерции во время силового подъема

- Конечная позиция Ви или карандаш, удержать 2 секунды

0.7

В150

Часики Мининой в стойке базовым хватом

- Начальная позиция: стойка (1 кисть на полу), базовый хват, бедро перед пилоном

- Оборот на 360° без инерции

- Конечная позиция: вертикальная стойка, ноги сведены вместе и выпрямлены

0.7

В155

Титаник Валентин/Фаулизи

- Кисти и стопы не в контакте с пилоном

- Руки зафиксированы над головой

0.7

В157

Игуана локтевым хватом Вентурелли

- Только нижняя кисть и верхний локоть в контакте с пилоном

- Ноги полностью выпрямлены

0.8

Б022

Титаник

- Кисти не в контакте с пилоном

- Руки неподвижны во время удержания элемента

0.8

Б049

Тюльпан перекрестным хватом

- Тело параллельно полу

- Ноги по обеим сторонам от тела

- Только кисти в контакте с пилоном

0.8

Б057

Силовой подъем в стойку с предплечья

- Начальная позиция во флаговом хвате

- Конечная позиция карандаш

- Верхняя рука в локтевом хвате

- Нет инерции во время подъема

- Ноги не в контакте с пилоном во время подъема

- Удержать конечную позицию 2 секунды

0.8

Б030

"Ви" Маркетти в позиции венсон

- Одна кисть на полу

- Верхняя часть тела параллельна полу

- Ноги полностью выпрямлены

0.8

Б031

Копье в боковой планке с упором на руку (основа на полу)

- Одна кисть в контакте с полом

- Ноги параллельны полу в позиции копье

0.8

РФБ

Б032

Морская звезда

- Тело параллельно полу

0.8

Б105

Горизонт в игуане "Ви"

- Тело и ноги параллельны полу

- Ноги в позиции "Ви"

0.8

В131

Боковая планка с поддержкой за спиной (ноги вместе)

- Ноги и тело параллельны полу

- Ноги полностью выпрямлены и сведены

0.8

Б070

Горизонт с поддержкой за спиной (ноги вместе)

- Рука обхватывает пилон за спиной

- Тело и ноги параллельны полу

0.8

Б084

Планка "Ви" подмышкой

- Тело и ноги параллельны полу

- Ноги полностью выпрямлены в позиции "Ви"

0.8

Б088

Распорка в "Ви" горизонте обратным хватом

- Дальняя рука находится сверху и полностью выпрямлена

- Тело и ноги параллельны полу

- Ноги полностью выпрямлены в позиции "Ви"

0.8

Б091

Силовой подъем во флаг скрученным хватом (ноги выпрямлены)

- Начальная позиция вверх головой

- Конечная позиция "Ви", карандаш\складной нож

- Верхняя кисть в скрученном хвате

- Ноги полностью выпрямлены

- Удержать конечную позицию 2 секунды

0.8

Б099

Силовой подъем во флаг с упором на предплечье (ноги выпрямлены)

- Начальная позиция вверх головой

- Ноги полностью выпрямлены

- Конечная позиция "Ви", карандаш\складной нож

- Удержать конечную позицию 2 секунды

- Нет инерции

0.8

Б106

Планка в плечевом упоре "Ви"

- Тело и ноги параллельны полу

- Ноги полностью выпрямлены в позиции "Ви"

0.8

Б096

Силовой подъем с упором на шею

- Начальная позиция вверх головой

- Конечная позиция "Ви", карандаш\складной нож

- Верхняя кисть в скрученном хвате

- Нога или две ноги могут быть согнуты во время подъема

- Удержать конечную позицию 2 секунды

0.8

Б151

Планка Грешилова\Кого

- Ноги сведены вместе и полностью выпрямлены

- Тело и ноги параллельны полу

- Верхняя рука полностью выпрямлена

Вариация: с теми же минимальными требованиями, но ноги раскрыты - оценка 0.7

0.8

В138

Силовой подъем базовым хватом, ноги выпрямлены и разведены (с воздуха)

- Начальная позиция вверх головой

- Базовый хват

- Ноги полностью выпрямлены и разведены

- Нет инерции во время силового подъема

- Конечная позиция Ви или карандаш, удержать 2 секунды

0.8

В154

Вертолет в плечевом упоре

- Начальная позиция в плечевом упоре вверх головой без контакта с полом

- Ноги выпрямлены, разведены и 2 раза проходят позицию вертолет над головой

- Нет инерции во время силовых подъемов

- Конечная позиция - на выбор

0.9

Б041

Тюльпан

- Тело параллельно полу

- Ноги и стопы не в контакте с пилоном

- Руки и ноги полностью выпрямлены

0.9

В132

Планка на локтях Фратини 1 (ноги разведены)

- Ноги разведены и параллельны полу

- Только локоть и предплечье в контакте с пилоном

0.9

Б042

Моряк

- Только одна кисть в контакте с пилоном

- Опорная рука полностью выпрямлена

0.9

Б058

"Ви" обратным локтевым хватом в игуане

- Кисти, ноги, спина и ягодицы не в контакте с пилоном

0.9

Б059

Стальной флаг с согнутой ногой

- Тело и верхняя нога параллельны полу

- Нижняя нога согнута

- Скрученный или базовый хват

0.9

Б067

Икс-флаг хватом "крюк"

- Тело параллельно полу

- Хват крюк

0.9

Б090

0.9

Б066

Планка жанейро на одной руке

- Тело и ноги параллельны полу

- Только одна кисть в контакте с пилоном

0.9

Б072

Планка Сауло ноги разведены

- Тело и ноги параллельны полу

- Ноги полностью выпрямлены в позиции "Ви"

0.9

Б074

Боковая планка в стойке на полу

- Одна кисть в контакте с полом

- Верхняя часть тела параллельна полу

- Ноги полностью выпрямлены и разведены

0.9

Б076

Зубочистка (ноги вместе)

- Тело и ноги параллельны полу

- Руки в распорке

- Руки не в контакте с телом и ногами

0.9

В139

Силовой подъем базовым хватом, ноги выпрямлены и сведены вместе (с воздуха)

- Начальная позиция вверх головой

- Базовый хват

- Ноги полностью выпрямлены и сведены вместе

- Нет инерции во время силового подъема

- Конечная позиция карандаш\складной нож, удержать 2 секунды

0.9

Б077

Распорка в горизонте обратным хватом (ноги сведены)

- Дальняя рука находится выше и полностью выпрямлена

- Тело и ноги параллельны полу

- Ноги полностью выпрямлены в позиции карандаш

0.9

Б080

Зонт "Ви"

- Тело и ноги параллельны полу

- Ноги полностью выпрямлены в позиции "Ви"

- Хват за спиной

0.9

Б141

Обратный флаг хватом "крюк" (ноги разведены)

- Ноги выпрямлены

- Тело и ноги параллельны полу

- Грудной отдел развернут в потолок

0.9

Б085

Планка подмышкой в позиции карандаш

- Тело и ноги параллельны полу

- Ноги полностью выпрямлены в позиции карандаш

0.9

Б086

Горизонт в плечевом упоре с согнутой ногой

- Тело и нижняя нога параллельны полу

- Согнутая нога параллельна пилону

0.9

Б087

Распорка "Ви" в горизонте прямым хватом

- Ближняя рука находится выше и полностью выпрямлена

- Тело и ноги параллельны полу

- Ноги полностью выпрямлены в позиции "Ви"

0.9

В134

Планка спиной к полу (ноги разведены)

- Одна рука на полу

- Тело и ноги параллельны полу

- Ноги разведены и выпрямлены

0.9

Б089

Планка с упором на предплечье (ноги вместе)

- Тело и ноги параллельны полу

- Нижняя рука в упоре на предплечье

0.9

Б094

Силовой подъем во флаг хватом крюк

- Начальная позиция вверх головой

- Конечная позиция "Ви", карандаш или складной нож

- Удержать конечную позицию 2 секунды

- Нет инерции

0.9

Б126

Силовой подъем в стойку с предплечья

- Начальная позиция во флаговом хвате

- Конечная позиция - карандаш

- Верхняя рука с упором на предплечье

- Нет инерции во время подъема

- Ноги выпрямлены и соединены во время подъема

- Удержать конечную позицию 2 секунды

0.9

Б095

Силовой подъем с упором на шею

(ноги выпрямлены)

- Начальная позиция - вверх головой

- Конечная позиция - "Ви", карандаш или складной нож

- Нога выпрямлены во время подъема

- Удержать конечную позицию 2 секунды

- Нет инерции во время подъема

0.9

Б146

Перевернутая планка Фратини 1 (ноги разведены)

- Тело и ноги параллельны полу

- Ноги разведены и полностью выпрямлены

0.9

Б098

Силовой подъем на локте с упором в плечо

- Начальная позиция - вверх головой, подъем без инерции

- Конечная позиция - "Ви", карандаш или складной нож

- Удержать конечную позицию 2 секунды

- Только один локоть и плечо в контакте с пилоном

0.9

Б108

Силовой подъем в позицию "Ви" в плечевом упоре на одной руке

- Начальная позиция - вверх головой, подъем без инерции

- Конечная позиция - "Ви", карандаш или складной нож

- Удержать конечную позицию 2 секунды

- Только одна кисть и плечо в контакте с пилоном

0.9

Б112

Часики на пилоне Паджи ленточным хватом

- Ноги 2 раза проходят позицию "складной нож" над головой

- Нет инерции во время силовых подъемов

- Ленточный хват

- в этом элементе нет необходимости удерживать положение 2 секунды

0.9

Б148

Часики Мининой с упором на предплечье

- Начальная позиция - с виса вверх головой без контакта с полом

- Ноги 2 раза проходят позицию "складной нож" над головой

- Нет инерции во время силовых подъемов

- Нет контакта с полом во время силовых подъемов

0.9

Б153

Часики в плечевом упоре

- Начальная позиция в плечевом упоре вверх головой без контакта с полом

- Ноги выпрямлены и сведены вместе и 2 раза проходят позицию "складной нож" над головой

- Нет инерции во время силовых подъемов

0.9

Б159

Силовой подъем Фотиади (основа на полу)

- Одна кисть в контакте с полом

- Стопы и ягодицы не в контакте с полом

- Ноги выпрямлены и разведены в стороны

- Подъем без инерции, удержать конечную позицию 2 сек

Вариация: те же требования, но ноги сведены вместе - оценка 1.0 балл

1.0

Б152

Прогулка в плечевом упоре

- Начальная позиция - карандаш плечевым упором параллельно пилону

- Планка в плечевом упоре удержана 2 секунды (ноги и тело параллельны полу)

- Конечная позиция - вис ногами вниз параллельно пилону (без контакта с полом)

1.0

Б028

1.0

Б029

Боковая планка - карандаш с упором на руку (основа на полу, ноги вместе)

- Одна кисть на полу, вторая - на пилоне

- Тело и ноги параллельны полу

- Ноги полностью выпрямлены в позиции карандаш

1.0

Б064

Горизонт в игуане (ноги вместе)

- Тело и ноги параллельны полу

- Ноги вместе и полностью выпрямлены

1.0

В133

Планка локтевым хватом Фратини (ноги вместе)

- Ноги сведены вместе и параллельны полу

- Только локоть и предплечье в контакте с пилоном

1.0

Б063

Стальной флаг (ноги вместе)

- Тело и ноги параллельны полу

- Ноги вместе и выпрямлены

1.0

Б065

Боковая планка в распорке (ноги вместе)

- Тело и ноги параллельны полу

- Ноги вместе и выпрямлены

1.0

В135

Планка спиной к полу (ноги вместе)

- Одна рука на полу

- Тело и ноги параллельны полу

- Ноги полностью выпрямлены и сведены вместе

1.0

Б071

Горизонт в плечевом упоре (ноги вместе)

- Тело и ноги параллельны полу

1.0

Б140

Комар

- Нижняя нога параллельна полу

- Только кисть, нижнее плечо одной руки и ягодицы в контакте с пилоном

1.0

Б073

Планка Сауло (ноги сведены)

- Тело и ноги параллельны полу

- Ноги выпрямлены в позиции карандаш

1.0

Б075

Горизонт с упором на руку

- Тело и ноги параллельны полу

- Корпус развернут в пол

- Только 1 кисть в контакте с пилоном

- Ноги полностью выпрямлены в позиции карандаш или "Ви"

1.0

Б078

Распорка в горизонте прямым хватом (ноги вместе)

- Ближняя рука находится выше, полностью выпрямлена

- Тело и ноги параллельны полу

- Ноги полностью выпрямлены в позиции карандаш

1.0

Б081

Зонт (ноги вместе)

- Тело и ноги параллельны полу

- Обе ноги полностью выпрямлены и находятся в позиции карандаш

- Хват за спиной

1.0

Б082

Боковая планка хватом крюк (ноги вместе)

- Тело и ноги параллельны полу

- Ноги полностью выпрямлены в позиции карандаш

1.0

Б083

Планка обратным локтевым хватом на одной руке (ноги вместе)

- Верхний локоть и шея в контакте с пилоном

- Нижняя рука в контакте с корпусом

- Тело и ноги параллельны полу

- Ноги выпрямлены в позиции карандаш

1.0

Б093

Силовой подъем во флаг хватом крюк (ноги выпрямлены)

- Начальная позиция - вверх головой

- Конечная позиция - "Ви", карандаш или складной нож

- Удержать конечную позицию 2 секунды

- Ноги полностью выпрямлены во время силового подъема

- Нет инерции

1.0

Б097

Силовой подъем на локте с упором в плечо (ноги выпрямлены)

- Начальная позиция - вверх головой, подъем без инерции

- Конечная позиция - "Ви", карандаш или складной нож, удержать 2 секунды

- Только 1 локоть и плечо в контакте с пилоном

- Ноги выпрямлены во время подъема

1.0

Б103

Горизонт с упором на руку (основа на полу)

- Ближняя рука выше и выпрямлена, дальняя рука в контакте с полом

- Тело и ноги параллельны полу

- Ноги полностью выпрямлены в позиции карандаш или "Ви"

1.0

Б109

Силовой подъем в позицию "Ви" в плечевом упоре на одной руке (ноги выпрямлены)

- Начальная позиция - вверх головой, подъем без инерции

- Конечная позиция - "Ви", карандаш или складной нож, удержать 2 секунды

- Только одна кисть и плечо в контакте с пилоном

- Ноги выпрямлены во время подъема

1.0

Б113

Планка Гусевой (ноги вместе)

- Обе руки находятся над грудной клеткой

- Тело и ноги параллельно полу