16. Таблица обязательных элементов

Аббревиатуры и определения

Описание

Типы подъемов

СП/силовой подъем

Заход в перевернутое положение без инерции

ИП/инерционный подъем

Заход в перевернутое положение с помощью инерции

Позиции тела и ног

Выпрямлены/Выпр.

Ноги полностью выпрямлены в коленях

Копье

Ноги собраны вместе, корпус сгибается пополам

Позиция "Ви"

Ноги разведены широко в разные стороны в позицию буквы "V"

Группировка

Обе ноги согнуты в коленных и тазобедренных суставах. Бедра стремятся к животу

Карандаш

Ноги сведены вместе, корпус и ноги находятся на одной линии, нет сгиба в тазобедренных суставах

БП/боковая планка

Тело параллельно полу, боковая часть корпуса развернута к полу

Горизонт

Тело параллельно полу, живот или спина развернуты к полу

Аббревиатура и описание

Рисунок

ПУ/плечевой упор

Одно плечо в контакте с пилоном, спина напротив пилона. Руки в базовом или локтевом хвате, или в хвате "крюк".

Распорка

Пальцы нижней руки смотрят в пол. Верхняя рука в хвате на выбор, например, в базовом или скрученном хвате.

БХ/базовый хват

Обхват пилона большим пальцем вверх нижней или верхней рукой

СХ/скрученный хват

Верхняя рука обхватывает пилон в скрученном хвате, пальцы смотрят вверх

Крюк

Большой палец верхней руки смотрит вниз, все пальцы по одной стороне от пилона

ЛХ/локтевой хват

Локоть верхней руки обхватывает пилон

ОЛХ/обратный локтевой хват

Локоть верхней руки обхватывает пилон за спиной. Нижняя рука обычно в распорке.

ФХ/флаговый хват

Подмышка ближней руки в контакте с пилоном. Дальняя рука обычно в распорке.

ОЛТХ/обратный ленточный хват

Нижняя рука в упоре. Предплечье в контакте с пилоном.

ЛТХ/ленточный хват Ленточный хват.

Предплечье нижней руки обхватывает пилон с внешней стороны.

ПЛТХ/перевернутый ленточный хват

Локоть верхней руки и предплечье напротив пилона.