3.1. Упражнения в силовом экстриме выполняются со свободными весами (отягощениями).

3.2. В программу спортивных соревнований включаются базовые и произвольные упражнения. Упражнения могут выполняться отдельно или в комбинации.

3.3. Спортивные соревнования проводятся в следующих базовых упражнениях:

бревно;

"колодец" (прогулка);

"дамбелл" (гантель);

Ось Аполлона;

становая тяга;

супер-йок (коромысло);

прогулка фермера;

шары (камни) Атласа.

3.4. Спортивные соревнования могут проводиться в следующих произвольных упражнениях:

перебрасывание отягощения через перекладину;

кантование покрышки;

приседание с отягощением;

жим отягощения стоя (богатырский жим);

богатырская карусель;

трак-пулл;

арм-овер-арм;

переворачивание колонн (столбов, бревен);

удержание веса;

шилд;

становая тяга с грузом.

3.5. Упражнения выполняются только одним спортсменом.

3.6. Произвольные упражнения могут включаться в программу спортивных соревнований на усмотрение организаторов спортивных соревнований. Спортивные соревнования проводятся как по отдельным базовым упражнениям, так и в нескольких базовых и произвольных упражнениях (при наличии).

3.7. Набор упражнений в конкретных спортивных соревнованиях утверждается организаторами спортивных соревнований в Положении о спортивных соревнованиях с соблюдением условий настоящих Правил.

3.8. В программу спортивных соревнований, проводимых в спортивной дисциплине, содержащей в своем наименовании "многоборье", должны быть включены не менее четырех базовых упражнений для спортивных соревнований всероссийского, межрегионального, регионального и городского уровней. Произвольные упражнения включаются по усмотрению организаторов спортивных соревнований, что определяется Положением о спортивных соревнованиях.

3.9. Описание правил выполнения базовых упражнений.

3.9.1. Бревно.

Спортсмен по команде спортивного судьи (движению руки судьи вниз и свистку) - поднимает снаряд с помоста или с подставки(ок) на грудь, затем толкает или выжимает снаряд и фиксирует его над головой на выпрямленных руках до сигнала судьи (движения руки судьи вниз и свистка). В конце подъема туловище и ноги спортсмена должны быть выпрямлены, ступни - быть неподвижными и стоять на одной линии. Перед каждым повторением снаряд должен быть опущен на помост или подставку(и). Ассистенты при необходимости поправляют и возвращают снаряд на место.

В качестве результата могут оцениваться:

количество повторений за отведенное время (лимит времени);

время на выполнение определенного количества повторений - фиксируется по сигналу судьи по завершении последнего повторения;

вес поднятого снаряда.

Выполнение упражнения (повторения в упражнении) не засчитывается при:

отсутствии фиксации снаряда над головой в положении выпрямленных туловища, ног и рук;

опускании снаряда вниз до сигнала судьи;

любой незаконченной фиксацией снаряда над головой попытке поднимания снаряда;

несоблюдении любого из требований, содержащихся в описании правил выполнения упражнения.

Разрешенная экипировка и вспомогательные средства: пояс, налокотники, бинты на колени или наколенники, кистевые бинты, магнезия.

3.9.2. "Колодец" (прогулка).

Спортсмен по команде спортивного судьи (движению руки судьи вниз и свистку) поднимает снаряд от помоста или подставки(ок) и, удерживая на весу, перемещает его в оговоренном в Положении о спортивных соревнованиях направлении.

В качестве результата могут оцениваться:

дистанция, пройденная с "колодцем" за отведенное время (лимит времени);

время прохождения определенной дистанции;

дистанция, пройденная с колодцем без постановки груза на площадку.

В первых двух случаях ассистенты при необходимости поправляют загрузку снаряда.

Выполнение упражнения не засчитывается при:

несоблюдении любого из требований, содержащихся в описании Правил выполнения упражнения.

Разрешенная экипировка и вспомогательные средства: пояс, бинты на колени или наколенники, налокотники, кистевые бинты, лямки, магнезия.

3.9.3. "Дамбелл" (гантель).

Спортсмен по команде спортивного судьи (движению руки судьи вниз и свистку) одной рукой поднимает снаряд с помоста или с подставки(ок) на грудь, затем толкает или выжимает и фиксирует его над головой в выпрямленной руке до сигнала судьи (движения руки судьи вниз и свистка). В конце подъема туловище и ноги спортсмена должны быть выпрямлены, ступни - быть неподвижными и стоять на одной линии. Перед каждым повторением снаряд должен быть опущен на помост или на подставку(и). Во время выполнения упражнения участнику разрешается менять руку неограниченное количество раз. Ассистенты при необходимости поправляют и возвращают снаряд на место.

В качестве результата могут оцениваться:

количество повторений за отведенное время (лимит времени);

время для определенного количества повторений - фиксируется по сигналу судьи по завершении последнего повторения;

вес поднятого снаряда.

Выполнение упражнения (повторения в упражнении) не засчитывается:

при отсутствии фиксации снаряда над головой в положении выпрямленных туловища, ног и рук;

при опускании снаряда вниз до сигнала судьи;

при любой незаконченной фиксацией снаряда над головой попытке поднимания снаряда;

при несоблюдении любого из требований, содержащихся в описании правил выполнения упражнения.

Разрешенная экипировка и вспомогательные средства: пояс, бинты на колени или наколенники, налокотники, кистевые бинты, магнезия.

3.9.4. Ось Аполлона.

Спортсмен по команде спортивного судьи (движению руки судьи вниз и свистку) поднимает снаряд с помоста на грудь, затем толкает или выжимает снаряд и фиксирует его над головой на выпрямленных руках до сигнала судьи (движения руки судьи вниз и свистка). В конце подъема туловище и ноги спортсмена должны быть выпрямлены, ступни - быть неподвижными и стоять на одной линии. Перед каждым повторением снаряд должен быть опущен на помост или подставку(и). Запрещается опускать снаряд на пояс. Ассистенты при необходимости поправляют и возвращают снаряд на место.

В качестве результата могут оцениваться:

количество повторений за отведенное время (лимит времени);

время на выполнение определенного количества повторений - фиксируется по сигналу судьи по завершении последнего повторения;

вес поднятого снаряда.

Выполнение упражнения (повторения в упражнении) не засчитывается:

при отсутствии фиксации снаряда над головой в положении выпрямленных туловища, ног и рук;

при опускании снаряда вниз до сигнала судьи;

при любой незаконченной фиксацией снаряда над головой попытке поднимания снаряда;

при несоблюдении любого из требований, содержащихся в описании правил выполнения упражнения.

Разрешенная экипировка и вспомогательные средства: пояс, налокотники, бинты на колени или наколенники, кистевые бинты, магнезия.

3.9.5. Становая тяга.

В качестве снаряда при выполнении данного упражнения могут использоваться: штанга, Ось Аполлона, "колодец" (прогулка).

В любом варианте характерной особенностью этого упражнения является удержание грифа снаряда или рукоятей в опущенных руках.

Основной разновидностью упражнения является становая тяга штанги.

Спортсмен по команде спортивного судьи (движению руки судьи вниз и свистку) поднимает с помоста снаряд, который расположен горизонтально впереди ног спортсмена. Снаряд удерживается произвольным хватом двумя руками и поднимается вверх до того момента, пока спортсмен не встанет вертикально (выпрямится со снарядом): колени выпрямлены, спина прямая, плечи отведены назад. Движение (повторение движения) производится до сигнала судьи (движения руки судьи вниз и свистка). Перед каждым повторением снаряд должен быть опущен на помост. Запрещается "отбивка" снаряда от помоста. Ассистенты при необходимости поправляют снаряд.

В качестве результата могут оцениваться:

количество повторений за отведенное время (лимит времени);

время для определенного количества повторений (фиксируется по сигналу судьи по завершении последнего подъема;

вес поднятого снаряда.

Выполнение упражнения (повторения в упражнении) не засчитывается:

при отсутствии фиксации снаряда в положении выпрямленных туловища и ног;

при опускании снаряда вниз до сигнала судьи;

при любой незаконченной фиксацией снаряда попытке поднимания снаряда;

при несоблюдении любого из требований, содержащихся в описании правил выполнения упражнения.

Разрешенная экипировка и вспомогательные средства: пояс, бинты на колени или наколенники, налокотники, кистевые бинты, магнезия. Положением о спортивных соревнованиях могут быть разрешены лямки и специальное трико.

Постановка ног способом "сумо" при выполнении упражнения запрещена.

3.9.6. Супер-йок (коромысло).

Спортсмен по команде спортивного судьи (движению руки судьи вниз и свистку) поднимает снаряд и, удерживая на весу, перемещает его в оговоренном положением о спортивных соревнованиях направлении.

В качестве результата могут оцениваться:

дистанция, пройденная с коромыслом за отведенное время (лимит времени);

время прохождения определенной дистанции;

дистанция, пройденная с коромыслом без постановки груза на площадку.

В первых двух случаях ассистенты при необходимости поправляют загрузку снаряда.

Выполнение упражнения не засчитывается:

при несоблюдении любого из требований, содержащихся в описании правил выполнения упражнения.

Разрешенная экипировка и вспомогательные средства: пояс, бинты на колени или наколенники, налокотники, магнезия. Положением о спортивных соревнованиях может быть разрешено специальное трико.

3.9.7. Прогулка фермера.

Спортсмен по команде спортивного судьи (движению руки судьи вниз и свистку) поднимает снаряды и, удерживая на весу, перемещает их в оговоренном Положением о спортивных соревнованиях направлении.

В качестве результата могут оцениваться:

дистанция, пройденная за отведенное время (лимит времени);

время прохождения определенной дистанции;

дистанция, пройденная без постановки снаряда на площадку.

В первых двух случаях ассистенты при необходимости поправляют загрузку снарядов.

Выполнение упражнения не засчитывается:

при несоблюдении любого из требований, содержащихся в описании правил выполнения упражнения.

Разрешенная экипировка и вспомогательные средства: пояс, бинты на колени или наколенники, налокотники, кистевые бинты, магнезия. Положением о спортивных соревнованиях могут быть разрешены лямки и специальное трико.

3.9.8. Шары (камни) Атласа.

Упражнение выполняется с шарами Атласа в двух вариантах: перебрасывание шара (шаров) через планку (планки) и установка шара (шаров) на платформу (платформы).

Спортсмен по команде спортивного судьи (движению руки судьи вниз и свистку) перебрасывает шар (шары) через планку (планки) или устанавливает шар (шары) на платформу (платформы).

При этом в упражнениях используется либо шар одного веса, либо шары разных весов.

В качестве результата могут оцениваться:

количество перебросов за отведенное время (лимит времени);

время выполнения упражнения.

Выполнение упражнения (повторения упражнения) не засчитывается:

при несоблюдении любого из требований, содержащихся в описании правил выполнения упражнения.

Разрешенная экипировка и вспомогательные средства: пояс, бинты на колени или наколенники, налокотники, кистевые бинты, магнезия. Положением о спортивных соревнованиях могут быть разрешены специальные шорты (брифсы), намотка на предплечья и специализированный клей.

3.10. Описание правил выполнения произвольных упражнений.

3.10.1. Перебрасывание отягощения через перекладину.

Упражнение выполняется в двух вариантах: перебрасывание грузов разного веса через перекладину, расположенную на постоянной высоте, и перебрасывание грузов неизменяемого веса через перекладину на переменной высоте.

Спортсмен начинает выполнение упражнения по команде спортивного судьи (движению руки судьи вниз и свистку).

В качестве результата могут оцениваться:

количество перебросов за отведенное время (лимит времени);

время выполнения заданного количества перебросов;

максимальный вес снаряда;

максимальная высота планки.

Выполнение упражнения (повторения упражнения) не засчитывается:

при несоблюдении любого из требований, содержащихся в описании правил выполнения упражнения.

Разрешенная экипировка и вспомогательные средства: пояс, бинты на колени или наколенники, кистевые бинты, магнезия.

3.10.2. Кантование покрышки.

Автомобильная покрышка устанавливается на старте в вертикальном положении (на ребре протектора). Спортсмен по команде спортивного судьи (движению руки судьи вниз и свистку) опускает покрышку в горизонтальное положение (на боковину) и начинает ее кантовать.

Судьи засчитывают перевороты покрышки (опускание на боковину).

В качестве результата могут оцениваться:

количество повторений за отведенное время (лимит времени);

время для определенного количества повторений - фиксируется по сигналу судьи по завершении последнего подъема.

Выполнение упражнения не засчитывается:

при несоблюдении любого из требований, содержащихся в описании правил выполнения упражнения.

Разрешенная экипировка и вспомогательные средства: пояс, бинты на колени или наколенники, налокотники, кистевые бинты, магнезия.

3.10.3. Приседание с отягощением.

При выполнении приседания может использоваться стандартная штанга, штанга с нестандартным грифом (например, ось "Аполлона") или другая загруженная конструкция, которую можно перемещать вверх-вниз, разместив рукоять (гриф) на плечах, аналогично грифу штанги.

Спортсмен по команде спортивного судьи (свистку) снимает снаряд со стоек или с упоров и занимает исходное положение с выпрямленными в коленных суставах ногами. Снаряд должен располагаться горизонтально на плечах атлета.

По команде спортивного судьи (движение руки вниз и свисток) выполняет приседание: спортсмен должен согнуть ноги в коленных суставах и опустить туловище так, чтобы верхняя часть поверхности ног у тазобедренных суставов была ниже, чем верхняя часть коленей, затем спортсмен должен самостоятельно вернуться в вертикальное положение с полностью выпрямленными в коленных суставах ногами.

В качестве результата могут оцениваться:

количество повторений за отведенное время (лимит времени);

время для определенного количества повторений - фиксируется по сигналу судьи по завершении последнего подъема;

вес поднятого снаряда.

Выполнение упражнения (повторения в упражнении) не засчитывается при:

отсутствии фиксации снаряда в положении выпрямленных туловища и ног;

приседании без сигнала судьи;

отсутствии сгибания ног в коленях и опускания туловища до положения, в котором верхняя часть поверхности ног у тазобедренных суставов ниже, чем верхняя часть коленей;

несоблюдении любого из требований, содержащихся в описании правил выполнения упражнения.

Разрешенная экипировка и вспомогательные средства: пояс, бинты на колени или наколенники, налокотники, кистевые бинты, магнезия. Специальное трико и специальные бинты на колени могут быть разрешены согласно Положению о спортивных соревнованиях.

3.10.4. Жим отягощения стоя (богатырский жим).

При выполнении упражнения используется конструкция, создающая нагрузку на рукояти или на гриф, удерживаемые(ый) спортсменом руками на уровне плеч.

Спортсмен по команде спортивного судьи (движение руки вниз и свистку) снимает снаряд со стоек или с упоров и выполняет жим от груди стоя. В верхней точке над головой снаряд должен быть зафиксирован: руки должны быть выпрямлены в локтевых суставах, ноги должны быть выпрямлены в коленных суставах.

Спортсмен фиксирует снаряд на выпрямленных руках до сигнала судьи (движения руки судьи вниз и свистка). В конце подъема туловище и ноги спортсмена должны быть выпрямлены, ступни - быть неподвижными и стоять на одной линии. Перед каждым повторением снаряд должен быть опущен на уровень плеч спортсмена.

В качестве результата могут оцениваться:

количество повторений за отведенное время (лимит времени);

время для определенного количества повторений - фиксируется по сигналу судьи по завершении последнего подъема;

вес поднятого снаряда.

Выполнение упражнения (повторения в упражнении) не засчитывается:

при отсутствии фиксации снаряда над головой в положении выпрямленных туловища, ног и рук;

при опускании снаряда вниз до сигнала судьи;

при любой незаконченной фиксацией снаряда над головой попытке поднимания снаряда;

при несоблюдении любого из требований, содержащихся в описании правил выполнения упражнения.

Разрешенная экипировка и вспомогательные средства: пояс, бинты на колени или наколенники, налокотники, кистевые бинты, магнезия.

3.10.5. Богатырская карусель.

При выполнении упражнения используется конструкция с зафиксированным с одной стороны рычагом. Конструкция оборудования позволяет вращать рычаг вокруг точки фиксации за другой конец. Траектория движения спортсмена размечается на сектора (не менее 12 секторов на круг).

Длина рычага и расположение груза на рычаге одинаковые для всех спортсменов. Нагрузка (вес отягощения) в упражнении может быть одинаковой (не изменяться) или увеличиваться в ходе испытания в рамках трех подходов, что определяется Положением о спортивных соревнованиях.

Спортсмен по команде спортивного судьи (движение руки вниз и свисток) размещает рычаг на предплечьях (в месте сгиба локтевых суставов), приподнимает его (снимает со стоек или с упоров) и начинает движение по кругу, удерживая рычаг на весу.

В качестве результата могут оцениваться:

пройденное количество кругов и полных секторов за отведенное время (лимит времени);

время для определенного количества кругов и секторов - фиксируется по сигналу судьи, как только обе ноги спортсмена окажутся за соответствующей отметкой.

Выполнение упражнения не засчитывается:

при несоблюдении любого из требований, содержащихся в описании правил выполнения упражнения.

Разрешенная экипировка и вспомогательные средства: пояс, бинты на колени или наколенники, налокотники, кистевые бинты, магнезия. Специальное трико и специальные бинты на колени могут быть разрешены согласно Положению о спортивных соревнованиях.

3.10.6. Трак-пулл.

Представляет собой многовариантное упражнение, суть которого состоит в перемещении различных транспортных средств путем буксировки.

Буксировка может осуществляться как одним спортсменом, так и командой.

Положение о спортивных соревнованиях может предусматривать буксировку только за счет силы ног либо помощь в виде закрепленных в конце дистанции канатов для работы руками или закрепленных на площадке специальных рам ("лестниц") для работы руками и для лучшего упора ногами.

Оборудование для буксировки (специальные жилеты, буксировочные тросы, канаты и тому подобное) в рамках одних спортивных соревнований должно быть одинаковым для всех спортсменов.

Спортсмен по команде спортивного судьи (движение руки вниз и свистку) начинает движение в заданном направлении, перемещая транспортное средство. Допускается одновременное совместное выполнение упражнение несколькими спортсменами одной команды.

В качестве результата могут оцениваться:

расстояние, на которое сместилась передняя часть (бампер) буксируемого транспортного средства за отведенное время (лимит времени);

время буксировки на определенное расстояние - фиксируется по сигналу судьи, как только проекция передней части (бампера) транспортного средства достигнет финишной линии.

Выполнение упражнения не засчитывается:

при несоблюдении любого из требований, содержащихся в описании правил выполнения упражнения.

Разрешенная экипировка и вспомогательные средства: пояс, бинты на колени или наколенники, налокотники, кистевые бинты, магнезия, перчатки.

3.10.7. Арм-овер-арм.

Представляет собой многовариантное упражнение, суть которого состоит в перемещении транспортного средства путем "подтягивания" его к финишу за счет силы рук, ног и спины.

Упражнение может выполняться как одним спортсменом, так и командой.

Используется канат (канаты), привязанные к транспортному средству, и упор для ног. Допускается выполнение упражнения в положении полулежа на скользкой поверхности, что позволяет спортсмену более мощно работать ногами.

Оборудование в рамках одних спортивных соревнований должно быть одинаковым для всех спортсменов.

Спортсмен начинает упражнение по команде спортивного судьи (движение руки вниз и свистку). Допускается одновременное совместное выполнение упражнение несколькими спортсменами одной команды.

В качестве результата могут оцениваться:

расстояние, на которое сместилась передняя часть (бампер) буксируемого транспортного средства за отведенное время (лимит времени);

время буксировки на определенное расстояние - фиксируется по сигналу судьи, как только проекция передней части (бампера) транспортного средства достигнет финишной линии.

Выполнение упражнения не засчитывается:

при несоблюдении любого из требований, содержащихся в описании правил выполнения упражнения.

Разрешенная экипировка и вспомогательные средства: пояс, бинты на колени или наколенники, налокотники, кистевые бинты, магнезия, перчатки.

3.10.8. Переворачивание колонн (столбов, бревен).

Два основных варианта выполнения упражнения: переворачивание закрепленных в нижней части колонн (столбов, бревен) и кантование (переворачивание через конец столба (бревна)) столбов (бревен) таким образом, чтобы они после приземления перекантовались через передний конец.

Спортсмен начинает упражнение по команде спортивного судьи (движение руки вниз и свистку).

В качестве результата могут оцениваться:

количество переворотов за отведенное время (лимит времени);

время выполнения заданного количества переворотов.

Выполнение упражнения не засчитывается:

при несоблюдении любого из требований, содержащихся в описании правил выполнения упражнения.

Разрешенная экипировка и вспомогательные средства: пояс, бинты на колени или наколенники, налокотники, кистевые бинты, магнезия.

3.10.9. Удержание веса.

К категории упражнений "Удержание веса" относятся:

"столбы Геркулеса": спортсмен(ы), стоя между закрепленными в нижней точке столбами, удерживает(ют) их под определенным углом, держась за рукояти, прикрепленные тросами (цепями) к столбам;

"распятие": спортсмен удерживает предметы (отягощения) в расставленных в стороны руках;

удержание штанги (или иного груза) на вытянутых вперед руках. Подъем снаряда в исходное положение осуществляется спортсменом без помощи ассистентов.

Допускается одновременное совместное выполнение упражнение несколькими спортсменами одной команды. В качестве результата оценивается время удержания. Отсчет времени удержания начинается по сигналу судьи (движение руки вниз и свистку). Отсчет времени прекращается, когда спортсмен выпускает снаряд(ы) из рук или опускает руки со снарядом (ами) ниже уровня параллели с помостом.

Выполнение упражнения не засчитывается:

при несоблюдении любого из требований, содержащихся в описании правил выполнения упражнения.

Разрешенная экипировка и вспомогательные средства: пояс, налокотники, кистевые бинты, магнезия.

3.10.10. Шилд.

Суть упражнения заключается в перемещении предметов (кег, гантелей, камней).

Спортсмен по команде спортивного судьи (движению руки судьи вниз и свистку) поднимает снаряд и, удерживая на весу, перемещает его в соответствующем направлении.

Вес отягощения может быть одинаковым или изменяться, что определяется Положением о спортивных соревнованиях.

В качестве результата могут оцениваться:

количество перенесенных предметов за заданное время (лимит времени);

дистанция, пройденная с предметом за заданное время (лимит времени);

время переноски одного предмета на определенное расстояние;

время переноски всех предметов на определенное расстояние.

Выполнение упражнения не засчитывается:

при несоблюдении любого из требований, содержащихся в описании правил выполнения упражнения.

Разрешенная экипировка и вспомогательные средства: пояс, бинты на колени или наколенники, налокотники, кистевые бинты, магнезия. Положением о спортивных соревнованиях могут разрешаться намотка на предплечья, специальное трико, специальные шорты (брифсы), специальные бинты на колени.

3.10.11. Становая тяга с грузом.

В качестве снаряда при выполнении данного упражнения может использоваться подставка под автомобиль или иной груз.

В любом варианте характерной особенностью этого упражнения является удержание грифа снаряда или рукоятей в опущенных руках.

Спортсмен по команде спортивного судьи (движению руки судьи вниз и свистку) поднимает с помоста снаряд, который расположен горизонтально впереди ног спортсмена. Снаряд удерживается произвольным хватом двумя руками и поднимается вверх до того момента, пока спортсмен не встанет вертикально (выпрямится со снарядом): колени выпрямлены, спина прямая, плечи отведены назад. Движение (повторение движения) производится до сигнала судьи (движения руки судьи вниз и свистка). Перед каждым повторением снаряд должен быть опущен на помост. Запрещается "отбивка" снаряда от помоста. Ассистенты при необходимости поправляют снаряд.

В качестве результата могут оцениваться:

количество повторений за отведенное время (лимит времени);

время для определенного количества повторений (фиксируется по сигналу судьи по завершении последнего подъема;

вес поднятого снаряда.

Выполнение упражнения (повторения в упражнении) не засчитывается:

при отсутствии фиксации снаряда в положении выпрямленных туловища и ног;

при опускании снаряда вниз до сигнала судьи;

при любой незаконченной фиксацией снаряда попытке поднимания снаряда;

при несоблюдении любого из требований, содержащихся в описании правил выполнения упражнения.

Разрешенная экипировка и вспомогательные средства: пояс, бинты на колени или наколенники, налокотники, кистевые бинты, магнезия. Положением о спортивных соревнованиях могут быть разрешены лямки и специальное трико.

Постановка ног способом "сумо" при выполнении упражнения запрещена.

3.11. Спортсмены должны соблюдать правила выполнения упражнений.

3.12. Судья на площадке фиксирует количество повторений, выполненных спортсменом в упражнении. Судья ведет счет повторений вслух, так чтобы спортсмен мог слышать, сколько повторений он выполнил и сколько еще осталось (при необходимости).

3.13. Судья на площадке следит за правильностью выполнения техники движения. При неправильном выполнении движения судья на площадке не засчитывает повторение и предупреждает об этом спортсмена, так чтобы он слышал и видел предупреждающий сигнал. Таким сигналом может служить разведение рук из перекрестного положения в стороны, далее судья должен дать команду "исправить технику" или "фиксировать движение".

3.14. В первом упражнении на спортивных соревнованиях спортсмены стартуют в порядке возрастания номеров, определенных жеребьевкой: начиная с меньшего номера жребия. Очередность выступления спортсменов при выполнении в последующих упражнениях определяется результатами выполнения предыдущих упражнений: первыми стартуют спортсмены, набравшие меньшее количество баллов (показавшие худший результат) в предыдущем упражнении, а в случае одинакового результата - согласно номерам жребия.

3.15. Одновременно могут стартовать два и более спортсмена, если это предусмотрено Положением о спортивных соревнованиях. В таких случаях действия каждого спортсмена или каждой команды должны контролировать и хронометрировать не менее двух судей.

Для выполнения упражнения участник приглашается в зону выполнения упражнения. Участник, не вышедший в зону выполнения упражнения после приглашения в течение 2 (двух) минут, к спортивным соревнованиям в данном упражнении не допускается.

Выполнение любого отдельного упражнения начинается по сигналу (команде, свистку) судьи после положительного ответа на вопрос о готовности спортсмена(ов) с их стороны.

3.16. Выполнение отдельного упражнения заканчивается по окончании времени, отведенного на выполнение этого упражнения, либо по факту отказа спортсменов, либо по сигналу судьи.

3.17. Веса снарядов, схемы их размещения и перемещения должны указываться в Положении о спортивных соревнованиях.

3.18. Положение о спортивных соревнованиях может предусматривать выбор спортсменом веса снарядов. Если спортсмен или команда выбирают больший вес снаряда (снарядов), любое засчитанное повторение или любая засчитанная дистанция оцениваются выше, чем любые результаты, показанные соперниками с использованием снарядов меньшего веса.

3.19. Спортсмен при выполнении упражнений обязан неукоснительно соблюдать порядок и правила их выполнения, условия Положения о спортивных соревнованиях, правила техники безопасности, а также команды и решения спортивных судей.

3.20. Нарушения правил выполнения упражнений.

3.20.1. Нарушениями правил выполнения упражнений считаются:

любое несоответствие порядка или техники выполнения упражнения настоящим Правилам и условиям, установленным Положения о спортивных соревнованиях;

несоблюдение команд (сигналов) спортивного судьи;

использование неразрешенной экипировки или неразрешенных вспомогательных средств;

затягивание времени подготовки к выполнению упражнения более чем на 2 (две) минуты после приглашения в зону выполнения упражнения;

несоблюдение судейских решений;

нарушение правил поведения в общественных местах (нецензурные высказывания, "провокационные" жесты, несоответствие внешнего вида требованиям правил и так далее).

3.20.2. В случае выявления в ходе проведения спортивных соревнований нарушений, перечисленных в подпункте 3.21.1 Правил, спортивный судья выносит замечание либо объявляет предупреждение спортсмену (команде) с указанием на допущенное нарушение и предлагает спортсмену (команде) незамедлительно его устранить непосредственно по ходу выполнения упражнения.

3.20.3. В случае не устранения нарушения либо невозможности такого устранения непосредственно в ходе выполнения упражнения, к спортсмену (команде) могут применяться меры ответственности (санкции), указанные в Таблице N 2.

Таблица N 2

Меры ответственности при нарушении

3.21. Результатом выполнения упражнения может быть:

максимальный вес поднятого отягощения - определяется весом снаряда, в том числе суммарным весом базовой конструкции и загрузки снаряда;

максимальное пройденное расстояние или дальность - измеряется количеством ранее размеченных отрезков и (или) с помощью рулетки, минимальное учитываемое расстояние (шаг) - 1 (один) сантиметр;

время (максимальное или минимальное), затраченное на выполнение упражнения - усредняется по результатам не менее двух секундомеров с точностью до 0,01 секунды;

количество повторений - фиксирует/засчитывает судья, единица измерения - одно повторение;

максимальная высота выбрасывания снаряда - определяется по разметке или рулеткой (измерительной линейкой), минимальное учитываемое расстояние (шаг) - 1 (один) сантиметр.

3.22. В упражнениях, где результатом выполнения является максимальный вес поднятого отягощения, спортсменам дается 3 (три) попытки для достижения лучшего результата. В упражнениях, где результатом выполнения является максимальное пройденное спортсменом расстояние, или максимальная высота выбрасывания снаряда, или время, затраченное на выполнение упражнения, или количество повторений, спортсменам предоставляется 1 (одна) попытка для достижения лучшего результата.

3.23. Программа спортивных соревнований формируется из 4 вариантов условий выполнения упражнений:

условие выполнения упражнений на "максимальное количество повторений" - выполнение максимального количества повторений в упражнении за определенный отрезок времени. Результатом является количество выполненных спортсменом повторений упражнения за определенный отрезок времени.

Например, за 60 секунд выполнить максимальное количество подъемов гантели одной рукой в упражнении "Дамбелл" (гантель).

Условие выполнения упражнения "максимальный вес" - выполнение упражнение с максимальным весом. Результатом является максимальный вес в лучшей засчитанной попытке.

Например, максимальный вес поднятого снаряда в упражнении "Бревно".

Условие выполнения упражнения "максимальное расстояние" - выполнение упражнения на преодоление максимального расстояния. Результатом является максимальное расстояние, пройденное спортсменом от момента начала выполнения упражнения до момента окончания выполнения упражнения.

Например, максимальное расстояние в выполненном упражнении "Прогулка фермера".

Условие выполнения упражнения "минимальное время выполнения" - выполнение упражнений в отдельных упражнениях на скорость. Результатом является время выполнения.

Например, минимальное время выполнения упражнения "Трак-пулл".