Близорукость и занятия спортом

Непременное условие для занятий спортом при близорукости - это четкое определение противопоказаний и систематический врачебный контроль за состоянием органа зрения (приложение 8).

При неосложненной близорукости можно и полезно заниматься некоторыми видами спорта. Если занятия несовместимы с ношением очков и возможны без оптической коррекции, то на время занятий очки разрешается снимать. В некоторых видах спорта требуется высокая острота зрения и в то же время пользоваться очками нельзя. В таких случаях целесообразны контактные линзы, дневные или ночные, надеваемые непосредственно на глазное яблоко, на роговицу.

При близорукости слабой степени (до 3,0 Д) могут использоваться разные виды физической культуры и спорта. Исключение составляют только те, при которых возможны удары по голове, резкие сотрясения всего организма, продолжительное напряжение организма занимающихся.

Круг видов физической культуры и спорта, которые можно рекомендовать лицам с близорукостью средней степени (от 3,0 до 6,0 Д), сужен по сравнению с теми, у кого миопия слабой степени. Они могут заниматься некоторыми видами спорта лишь при неосложненной близорукости. Заключение о возможности занятий даже названными в таблице 6 видами спорта должен сделать офтальмолог, принимая во внимание, прежде всего, состояние глазного дна. Обязательные занятия школьников физкультурой проводят в трех группах: основной, подготовительной и специальной.

В основную группу не допускаются обучающиеся с остротой зрения без коррекции ниже 0,5 на лучше видящем глазу, с гиперметропической или миопической рефракцией более 3,0 Д.

В подготовительной группе основную программу физического воспитания осуществляют в течение 1 - 1,5 лет. Спортивные тренировки и соревнования исключены. Обучающиеся с гиперметропией и миопией более 6,0 Д, независимо от остроты зрения, не допускаются к занятиям в этой группе.

Обучающиеся с гиперметропией и миопией более 6,0 Д, независимо от остроты зрения, а также с хроническими и дегенеративными заболеваниями глаз занимаются в специализированной группе по индивидуальной программе.

Важно помнить о том, что следует избегать упражнений с резкими движениями головой. Поэтому наклоны туловища вперед лучше выполнять в положении сидя на полу. Упражнения для лиц с близорукостью слабой степени могут использоваться и теми, у кого имеется близорукость средней степени. Однако общую нагрузку каждый должен регулировать сам, изменяя исходные положения, облегчая упражнения или уменьшая амплитуду движений, в зависимости от самочувствия.

При близорукости высокой степени (свыше 6,0 Д) при отсутствии изменений на глазном дне (неосложненная миопия) следует рекомендовать равномерные циклические нагрузки, без натуживания и задержки дыхания, например, ходьба на лыжах, бег, плавание, теннис, бадминтон. Заниматься можно в контактных линзах. Желательно выполнять ежедневно утреннюю гимнастику продолжительностью 8 - 10 минут, с включением в комплекс специальных упражнений для тренировки наружных и внутренних мышц глаз (Приложение 7).

При близорукости высокой степени нежелательны упражнения типа прыжков и соскоков, опорные прыжки через снаряды, кувырки и стойка на голове, упражнения на верхних рейках гимнастической стенки, прыжки с подкидного мостика, а также упражнения, требующие длительного напряжения зрения (например, продолжительная стрельба) и связанные с сотрясением тела.

Занятия лечебной гимнастикой продолжительностью до 10 минут и физкультурную паузу необходимо выполнять со средней нагрузкой ежедневно.

Лицам с близорукостью свыше 8,0 Д с коррекцией зрения и без патологических изменений в глазу показаны только занятия лечебной физической культурой, которые желательно проводить ежедневно.