Рекомендации по лечебной физической культуре (ЛФК)

Курс ЛФК при миопии составляет не менее 3-х месяцев. Его делят на 2 периода - подготовительный и основной.

Подготовительный период (длительность 12 - 15 дней)

Основными задачами периода являются:

1. Общее укрепление организма;

2. Адаптация к физической нагрузке;

3. Активизация функций дыхательной и сердечно сосудистой системы;

4. Улучшение осанки;

5. Укрепление опорного мышечно-связочного аппарата;

6. Повышение эмоционального тонуса.

Для этого периода характерно преимущественное выполнение общеразвивающих упражнений с постепенным увеличением специальных упражнений для разгибателей головы и туловища. Особое внимание необходимо уделять обучению правильному дыханию. Соответствие дыхательных и общеразвивающих упражнений 1:1; 1:2.

К специальным упражнениям в этом периоде относятся дыхательные и корригирующие упражнения, а также упражнения для укрепления свода стопы. Исходные положения - лежа, сидя, стоя. Корригирующие упражнения выполняются в условиях разгрузки позвоночника - лежа. Темп выполнения упражнений медленный и средний. Используются гимнастические снаряды (палки, мячи и т.д.). Кроме гимнастических упражнений, показаны подвижные игры и отдельные элементы спортивных игр для общеоздоровительных воздействий, повышения эмоционального тонуса, что особенно важно в детском возрасте. Подвижные игры проводят в исходном положении сидя и стоя (приложения 12, 13, 14, 15).

Основной (тренировочный) период (длительность 2,5 - 3 месяца)

Задачами периода являются:

1. Улучшение кровоснабжения тканей глаз;

2. Укрепление мышечной системы глаз;

3. Улучшение обменных и трофических процессов в глазах;

4. Укрепление склеры.

На фоне общеразвивающих, дыхательных и корригирующих упражнений применяют специальные упражнения, укрепляющие наружные мышцы глаза и аккомодационную мышцу (приложение 6). Эти упражнения должны быть строго дозированы, и их целесообразно выполнять одновременно с общеразвивающими упражнениями в исходном положении лежа или сидя у стенки (оптимальное положение для сохранения правильной осанки).