Упражнения для тренировки внутренних (цилиарных) мышц глаз

1. Передача мяча (волейбольного, баскетбольного, набивного) от груди партнеру, стоящему на расстоянии 5 - 7 м. 12 - 15 раз.

2. Передача мяча партнеру одной рукой от плеча. По 7 - 10 раз каждой рукой.

3. Подбросить мяч обеими руками вверх и поймать. 7 - 8 раз.

4. Передача мяча из-за головы. 10 - 12 раз.

5. Подбросить мяч одной рукой вверх, поймать другой (либо двумя). 8 - 10 раз.

6. Бросить мяч сильно об пол, дать ему возможность подпрыгнуть вверх, поймать одной или обеими руками. 6 - 7 раз.

7. Броски теннисного мяча в стену на расстоянии 5 - 8 м. По 6 - 8 раз каждой рукой.

8. Броски теннисного мяча в мишень. По 6 - 8 раз каждой рукой.

9. Бросить теннисный мяч с таким расчетом, чтобы он от пола отскочил к стене, а затем поймать его. По 6 - 8 раз каждой рукой.

10. Броски мяча в баскетбольное кольцо двумя и одной рукой с расстояния 3 - 5 м. 12 - 15 раз.

11. Верхняя передача партнеру волейбольного мяча. Выполнять 5 - 7 мин.

12. Нижняя передача партнеру волейбольного мяча. Выполнять 5 - 7 мин.

13. Передача волейбольного мяча через сетку (прямая нижняя, боковая нижняя). 10 - 12 раз.

14. Игра в бадминтон через сетку и без нее. 15 - 20 мин.

15. Игра в настольный теннис. 15 - 20 мин.

16. Игра в большой теннис у стенки и через сетку. 15 - 20 мин.

17. Игра в волейбол. 15 - 20 мин.

18. Удары футбольным мячом по стенке, в квадраты на расстоянии 8 - 10 м.

19. Передача футбольного мяча в парах (пас) на расстоянии 10 - 12 м.

20. Броски обруча вперед с приданием ему обратного вращения с таким расчетом, чтобы он вернулся.