1. Передача мяча (волейбольного, баскетбольного, набивного) от груди партнеру, стоящему на расстоянии 5 - 7 м. 12 - 15 раз.
2. Передача мяча партнеру одной рукой от плеча. По 7 - 10 раз каждой рукой.
3. Подбросить мяч обеими руками вверх и поймать. 7 - 8 раз.
4. Передача мяча из-за головы. 10 - 12 раз.
5. Подбросить мяч одной рукой вверх, поймать другой (либо двумя). 8 - 10 раз.
6. Бросить мяч сильно об пол, дать ему возможность подпрыгнуть вверх, поймать одной или обеими руками. 6 - 7 раз.
7. Броски теннисного мяча в стену на расстоянии 5 - 8 м. По 6 - 8 раз каждой рукой.
8. Броски теннисного мяча в мишень. По 6 - 8 раз каждой рукой.
9. Бросить теннисный мяч с таким расчетом, чтобы он от пола отскочил к стене, а затем поймать его. По 6 - 8 раз каждой рукой.
10. Броски мяча в баскетбольное кольцо двумя и одной рукой с расстояния 3 - 5 м. 12 - 15 раз.
11. Верхняя передача партнеру волейбольного мяча. Выполнять 5 - 7 мин.
12. Нижняя передача партнеру волейбольного мяча. Выполнять 5 - 7 мин.
13. Передача волейбольного мяча через сетку (прямая нижняя, боковая нижняя). 10 - 12 раз.
14. Игра в бадминтон через сетку и без нее. 15 - 20 мин.
15. Игра в настольный теннис. 15 - 20 мин.
16. Игра в большой теннис у стенки и через сетку. 15 - 20 мин.
17. Игра в волейбол. 15 - 20 мин.
18. Удары футбольным мячом по стенке, в квадраты на расстоянии 8 - 10 м.
19. Передача футбольного мяча в парах (пас) на расстоянии 10 - 12 м.
20. Броски обруча вперед с приданием ему обратного вращения с таким расчетом, чтобы он вернулся.
- Гражданский кодекс (ГК РФ)
- Жилищный кодекс (ЖК РФ)
- Налоговый кодекс (НК РФ)
- Трудовой кодекс (ТК РФ)
- Уголовный кодекс (УК РФ)
- Бюджетный кодекс (БК РФ)
- Арбитражный процессуальный кодекс
- Конституция РФ
- Земельный кодекс (ЗК РФ)
- Лесной кодекс (ЛК РФ)
- Семейный кодекс (СК РФ)
- Уголовно-исполнительный кодекс
- Уголовно-процессуальный кодекс
- Производственный календарь на 2023 год
- МРОТ 2024
- ФЗ «О банкротстве»
- О защите прав потребителей (ЗОЗПП)
- Об исполнительном производстве
- О персональных данных
- О налогах на имущество физических лиц
- О средствах массовой информации
- Производственный календарь на 2024 год
- Федеральный закон "О полиции" N 3-ФЗ
- Расходы организации ПБУ 10/99
- Минимальный размер оплаты труда (МРОТ)
- Календарь бухгалтера на 2024 год
- Частичная мобилизация: обзор новостей