Профилактика близорукости в домашних условиях

Большое значение для охраны зрения детей имеет правильная организация занятий в домашних условиях. Дома дети особенно любят рисовать, лепить, а в более старшем возрасте - читать, писать, играть с конструктором и на компьютере. Эти занятия требуют постоянного, активного участия зрения.

В целях охраны зрения непрерывная продолжительность такой деятельности должна быть регламентирована: для младших школьников - 15 - 20 минут, для учащихся среднего школьного возраста - 25 - 30 минут, для старших школьников - 40 - 45 минут и сопровождаться перерывами для отдыха глаз от зрительной работы. Глаза отдыхают тогда, когда смотрят вдаль или закрыты. Доказано положительное влияние физкультминуток на состояние органа зрения и формирование рефракции глаз у детей. При этом улучшается мозговое кровообращение, укрепляется склера глаза.

Следует предоставить возможность детям подвигаться: походить по комнате, сделать несколько физкультурных упражнений, подойти к окну и посмотреть вдаль.

Если Вы хотите улучшить зрение ребенка, то подберите ему соответствующие игрушки и игры. Полезна любая игрушка, которая прыгает, вертится, катится и движется. Полезны любые игры с использованием мяча. Целесообразно уменьшить время игр, способствующих пристальному смотрению (шахматы, шашки, головоломки и т.д.).

Занимайтесь профилактикой вредных зрительных привычек у своих детей. Учите их периодически моргать, не сутулиться, не давайте им возможность смотреть пристально, просите чаще менять взгляд с ближних на дальние предметы и обратно. Постепенно эти упражнения превратятся для Вашего ребенка в полезные привычки.

Обучите своего ребенка правильно смотреть телевизор и заниматься на компьютере, т.к. длительные просмотр телепередач или занятия на компьютере оказывают неблагоприятное влияние на зрение. Дети младшего школьного возраста могут смотреть телепередачи в те дни, когда учебная нагрузка невелика. Продолжительность просмотра должна быть не более 1 часа в день. Ребенок должен сидеть на расстоянии 3 - 5 метров от экрана в зависимости от размера экрана телевизора и не ближе, чем на расстоянии вытянутой руки ребенка (примерно 40 см) от экрана компьютера. Сидеть необходимо не сбоку, а прямо перед экраном. В комнате при этом должно быть обычное естественное или искусственное освещение. Важно только, чтобы свет от других источников не попадал в глаза.

Традиционно подобные рекомендации заканчиваются гигиеной освещения во время зрительной работы. В этом плане необходимо отметить, что свет должен падать на книгу, бумагу, тетрадь равномерно, в то же время голова и лицо ребенка должны оставаться в тени. Лучше всего заниматься с настольной лампой, оставляя при этом общее освещение. Особенно это важно в темное время дня. Нужно избегать наклона головы близко к предмету работы, лучшее расстояние для зрительной деятельности - 30 - 35 см. Необходимо исключить из поля зрения ребенка во время работы различные бликующие или отражающие поверхности. И конечно не надо забывать о правильном положении тела - не сутулиться, стараться сидеть достаточно расслабленным.

Лучший способ избежать глазных болезней у детей - это регулярное посещение врача-офтальмолога. Помните, что чем раньше выявлен тот или иной вид зрительных нарушений, тем прогноз лечения благоприятнее. Однако между посещениями врача Вы можете сами установить первые признаки нарушения зрения у ребенка.

Обратите внимание, как смотрит Ваш ребенок, особенно после сна. Если один его глаз открывается не полностью, если для того, чтобы посмотреть на Вас, он поворачивает голову, если он медленно мигает, прежде чем взять предмет, который попросил, то у Вас есть основания для беспокойства о состоянии его зрения.

В теплое время года последите, с какой стороны лица ребенок загорел больше. Обычно, когда один глаз слабее другого, ребенок с этой стороны чаще подставляет лицо солнцу, и оно больше загорает со стороны слабого глаза. Если ребенок во время выполнения упражнения трет глаза, то попросите его некоторое время глубоко дышать через нос, сказав, что это отгоняет от глаз соринки.