6. Система физкультурно-оздоровительных мероприятий в режиме труда и отдыха

6. СИСТЕМА ФИЗКУЛЬТУРНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫХ МЕРОПРИЯТИЙ

В РЕЖИМЕ ТРУДА И ОТДЫХА

В условиях научно-технического прогресса в связи с сокращением тяжелого и малоквалифицированного ручного труда и характерным для современных профессий сочетанием нервного напряжения с "мышечным голодом" особенно возрастает роль физической культуры на производстве. Система физкультурно-оздоровительных мероприятий в режиме труда и отдыха направлена на повышение работоспособности, укрепление здоровья трудящихся и на этой основе - повышение производительности труда.

Она включает основные типовые формы производственной гимнастики: вводную гимнастику, физкультурную паузу и физкультурные минутки, а также получившие в последнее время широкое распространение новые формы: профилактическая и восстановительная гимнастика, малые формы (профилактические приемы, микрокомплексы, познотонические упражнения и др.).

Максимальное воздействие разных форм производственной гимнастики на организм человека достигается комплексным использованием различных средств: общеразвивающих упражнений, гигиенических и психогигиенических средств, массажа, водно-тепловых процедур, механотерапии и пр.

Правильное распределение физкультурно-оздоровительных мероприятий в процессе работы, определение их количества, выбор форм занятий должны осуществляться с учетом продолжительности рабочих смен, сменности работы и наличия регламентированных перерывов. Регламентированные перерывы создают лучшие условия для отдыха и восстановления работоспособности. Физические упражнения в виде упорядоченной двигательной активности позволяют организовать этот отдых наиболее эффективно.

Помимо регламентированных перерывов, для этих же целей могут быть использованы микропаузы в работе, не входящие во время на отдых. Наличие микропауз зависит от организации технологических и трудовых процессов, от индивидуальных особенностей и квалификации рабочих. Эффективность микропауз повысится, если в это время работающие самостоятельно станут применять малые формы производственной гимнастики.

Система физкультурно-оздоровительных мероприятий включает разные формы и средства воздействия на организм человека. Каждое мероприятие предназначено для решения своей определенной задачи, в целом система мероприятий обеспечивает поддержание работоспособности на протяжении всей рабочей смены.

Вводная гимнастика проводится в начале работы в течение 5 минут. Она сокращает период врабатывания, отдаляет наступление утомления и поддерживает устойчивую работоспособность.

Физкультурная пауза может проводиться 1 - 2 раза в течение 5 минут за час до окончания первой и второй половины рабочего дня. Она предупреждает развитие производственного утомления и поддерживает устойчивую работоспособность.

Физкультурные минутки выполняются в течение 1,5 - 2 минут многократно (до 3 - 5 раз) на протяжении рабочей смены, они снимают локальное утомление с отдельных частей тела.

Профилактические приемы, познотонические упражнения и другие малые формы требуют на выполнение не более 60 сек. и потому могут проводиться ежечасно. Они снимают производственное утомление и сразу создают чувство облегчения.

Восстановительная гимнастика проводится в конце или после работы в течение 7 - 15 минут. Она применяется для профессий, где необходимо снять нервно-эмоциональное или нервно-мышечное напряжение после работы. Является эффективным средством профилактики профессиональных заболеваний.

При определении форм и средств производственной гимнастики, разработке комплексов физических упражнений, вводной гимнастики, физкультурной паузы, их содержания и распределения в них нагрузки необходимо учитывать: особенности содержания, характера, условий и организации трудовой деятельности; особенности контингента занимающихся; основные принципы подбора средств воздействия и составления комплексов упражнений.

В зависимости от особенностей трудовой деятельности и условий труда определяется выбор средств и методов, формы и дозировка упражнений и отдельных процедур.

Организационное руководство по внедрению и проведению системы физкультурно-оздоровительных мероприятий с учетом особенностей конкретного производства осуществляет методический совет по производственной гимнастике, методическое руководство - инструкторы-методисты.