Контрастные температурные воздействия

Контрастные температурные воздействия (сауна) являются одним из физиотерапевтических средств, при котором сухое тепло с последующим охлаждением и релаксацией оказывают комплексное восстановительное воздействие на организм. Сауна предназначена для восстановления психофизиологического состояния организма после физических и психических нагрузок, снятия чрезмерного нервно-эмоционального напряжения и для ускоренной адаптации к условиям жаркого климата. Основными показаниями для ее назначения являются утомление, астеническое состояние и нарушение сна. Пребывание в сауне дозируется индивидуально. Допуск к банной процедуре осуществляет врач на основании результатов медицинского контроля.

Перед заходом в парильное помещение необходимо принять теплый душ (35 - 38 °C) в течение 3 - 4 минут, но не мочить голову и не мыться с мылом, после чего произвести контрольное взвешивание.

Температура воздуха в сауне должна быть в пределах 60 - 90 °C при влажности 10 - 15%.

Во время приема сауны совершаются 2 - 3 захода в парильное помещение продолжительностью по 5 - 10 минут (до появления заметного потоотделения и покраснения кожи).

Первое прогревание осуществляется на нижней полке парильного помещения (50 - 60 °C) в течение 7 - 10 минут до появления испарины с последующим 15-минутным отдыхом при температуре 22 - 25 °C.

Затем осуществляется период интенсивного прогревания до трех заходов в парильное помещение с пребыванием на средней (7 - 10 минут при 60 - 70 °C) и верхней (5 - 7 минут при 80 - 90 °C) полках.

Во время пребывания в сауне рекомендуется защищать голову от перегревания шерстяной шапочкой. Для улучшения потоотделения нужно вытирать пот с тела или сбрасывать его ладонью. В целях более равномерного нагрева и снижения нагрузки на сердечно-сосудистую систему париться следует лежа или сидя, не свешивая ног со скамьи.

Между заходами устраиваются 3-, 5-минутные перерывы, которые используются для отдыха, массажа или закаливания организма (прием прохладного душа, купание в бассейне).

Сауна завершается в душевой мытьем тела с мылом и последующим пребыванием в помещении отдыха в положении лежа или сидя при температуре 22 - 25 °C в течение 20 - 40 минут с последующим взвешиванием.

Суммарная потеря жидкости за счет потоотделения не должна превышать 1 - 1,5% массы тела, частота сердечных сокращений - не более 105 - 125 уд./мин.

О положительном влиянии сауны на организм свидетельствуют крепкий сон, хороший аппетит, улучшение самочувствия и повышение работоспособности; отрицательное действие проявляется бессонницей, вялостью, головной болью.

Абсолютными противопоказаниями для приема сауны являются острые стадии всех болезней или обострение хронических заболеваний, сопровождающихся повышением температуры тела, а также гипотонические и гипертонические состояния любой этиологии; относительными противопоказаниями - чрезмерные физиологические и психические нагрузки, вызывающие переутомление. При передозировке времени приема сауны возможны обмороки и тепловой удар.

Пользоваться сауной рекомендуется не чаще одного - двух раз в неделю.