По лестнице перемен: 3 шага к успеху

Изучаем простую схему изменения себя и жизни

Чтобы не отставать от жизни, нужно постоянно меняться. Какое бы ни было преимущество у вас или у вашего сокурсника и коллеги по работе, оно рано или поздно испарится, если не прилагать усилий.

Перемены пугают, но они необходимы как для личностного роста, так и для развития компании или страны. А что мы обычно делаем: мы ждем перемен или бесконечно планируем. Но блестящий план без реализации – это то же самое, что отсутствие плана. Чудес не бывает. Надо действовать.

Хотите перемен? Нужно начинать с себя, с изменения поведения, которое привело вас туда, где вы сейчас находитесь. Сказать легко, но как это сделать?

Вот 3 основных шага по лестнице перемен:

Поставить цель
Изменить поведение
Обеспечить поддержку

1. Шаг 1 – цель, которую вы преследуете. Это результат, прогресс, который вам нужен. Например, «Я хочу, чтобы на работе признали мой профессионализм». На этом этапе важно определить, что вы будете делать для реализации цели.

Совет: как ставить цель

Формулируйте свою цель с точки зрения личного развития. Например, вместо того, чтобы ставить цель пройти за год 5 семинаров по праву и 3 тренинга по личностному развитию, ставьте цель получить конкретные знания и начать их применять в жизни. О том, как правильно ставить цели, мы рассказывали в этой статье.

Благодаря правильным целям вы сможете воспринимать собственные ошибки как важный урок, а не как поражение. Это значит, что если вы понимаете, каких навыков вам не хватает, то все ваши усилия будут направлены на спокойное пошаговое прохождение обучения и приобретение желаемого.

2. Шаг 2 – поведение, которое привет вас к поставленной цели. Задачу нужно сформулировать четко и конкретно. Например, «В начале каждого рабочего дня я на полчаса отключаю телефон и электронную почту и работаю над вопросами, которые мне кажутся самыми важными».

Совет: как изменить поведение

Для начала выбирайте то поведение, которое вы наверняка сможете изменить. Принцип тот же: двигайтесь мелкими шажками. Скажем, ваша цель – по утрам не спешить и не нервничать. Для этого можно, например, попытаться сразу вставать на час раньше обычного, а можно применить принцип маленьких шагов и вставать каждый день на минуту раньше. Через два месяца наберутся желаемые 60 минут.

Маленькие простые намерения помогут вам начать и повысят шансы, что вы продержитесь долго и новое поведение успеет войти в привычку.

3. Шаг 3 – поддержка, которая поможет вам вести себя так, как вы наметили. Это приемы, которые позволят инициировать и поддержать перемены в вашем поведении. Без этого успеха не добиться, из-за отсутствия поддержки терпят крах множество начинаний.

Пример поддержки: я пишу записку с напоминанием о поставленной задаче и приклеиваю ее на видном месте, я ежедневно отслеживаю движение к цели с помощью смартфона, а в пятницу вечером звоню другу, чтобы обсудить прошедшую неделю и изменения, над которыми работаю.

Совет: как организовать поддержку

Главный прием – это самоконтроль поведения. Нужно как минимум раз в день проверять, насколько хорошо у вас получается изменить поведение. Разумеется, при условии, что вы конкретно и реалистично сформулировали задачу! Спросите себя: я сегодня сделал то, что собирался? Ответ запишите на бумаге или в смартфоне.

Как видите, работать с лестницей перемен легко.

В первую очередь, запланируйте изменения сверху вниз. Определите цель, выразите ее в форме поведения, выберите приемы поддержки.

Далее проверьте свой план снизу вверх, работает ли он. Организуйте поддержку, попробуйте новое поведение и двигайтесь к цели.

Отслеживайте, насколько у вас это получается, при необходимости вносите поправки.

Вот и весь принцип лестницы в двух словах.

У вас все получится, желаем удачи на пути к переменам.

По материалам книги Тайлер Бин «Великая сила перемен. Три шага по лестнице значимых изменений к успеху».

Рекомендуем почитать: