Приложение 16. Комплексы упражнений для укрепления глазодвигательных мышц и тренировки аккомодации

Приложение 16

КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ

ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ГЛАЗОДВИГАТЕЛЬНЫХ МЫШЦ

И ТРЕНИРОВКИ АККОМОДАЦИИ

Комплекс упражнений для укрепления глазодвигательных мышц

Эти упражнения надо выполнять сидя, повторяя каждое 3 - 4 раза с интервалом 1 - 2 мин.:

- плотно закрыть и широко открыть глаза, повторить 5 - 6 раз с интервалом 30 с;

- посмотреть вверх, вниз, влево, вправо, не поворачивая головы;

- вращать глазами по кругу: вниз, вправо, вверх, влево и в обратную сторону.

Комплекс упражнений для тренировки аккомодации

- расположившись на расстоянии 30 - 50 см от окна, посмотреть на метку на стекле на счет 1 - 4, перевести взгляд на дальний объект за окном на счет 5 - 8. Повторить сначала;

- выбрать дальний объект за окном, сосредоточиться на нем и рассматривать в деталях 15 - 20 сек.;

- большой палец выпрямленной правой руки поставить перед глазами по средней линии лица, ноготь на уровне переносицы. Медленно приближать палец к глазам на счет 1 - 8, пристально наблюдая за ногтем. Как только он станет двоиться или расплываться, так же медленно отодвинуть его от глаз, продолжая пристально наблюдать, на счет 9 - 16;

- смотреть на карандаш, удерживаемый по средней линии на расстоянии 30 см от глаз, на счет 1 - 4, затем вдаль на счет 5 - 8;

- смотреть на кончик носа на счет 1 - 4, затем вдаль на счет 5 - 8.