Вечерняя смена

│ Вечерняя смена │

├──┬──────────────────┬─────────────┬───────┬─────────┬───────────────────┤

│1 │Регламентированный│Через 1,5 - │ 5 - 7 │ 10 - 12 │Комплекс физических│

│ │перерыв │2 ч от начала│ мин. │ мин. │упражнений общего │

│ │ │работы │ │ │воздействия │

├──┼──────────────────┼─────────────┼───────┼─────────┼───────────────────┤

│2 │Обеденный перерыв │Через 3,5 - │30 мин.│ 60 мин. │Обед в столовой, │

│ │ │4 ч от начала│ │ │отдых │

│ │ │работы │ │ │ │

├──┼──────────────────┼─────────────┼───────┼─────────┼───────────────────┤

│3 │Регламентированный│Через 6 ч от │ 5 - 7 │ 10 - 12 │Комплекс физических│

│ │перерыв │начала работы│ мин. │ мин. │упражнений общего │

│ │ │ │ │ │воздействия │

│ │ │ │ │ │уменьшенной │

│ │ │ │ │ │интенсивности. │

│ │ │ │ │ │Гимнастика для │

│ │ │ │ │ │глаз │

├──┼──────────────────┼─────────────┼───────┼─────────┼───────────────────┤

│4 │Микропаузы │Индивидуально│20 с - │40 с - 3 │1. Дыхательные │

│ │ │по мере │ 2 мин.│ мин. │упражнения. │

│ │ │необходимости│ │ │2. Микропаузы для │

│ │ │ │ │ │снятия │

│ │ │ │ │ │эмоциональных │

│ │ │ │ │ │перегрузок │

│ │ │ │ │ │(психорегуляция) │

├──┴──────────────────┴─────────────┴───────┴─────────┴───────────────────┤