Вторник

───────────────────────────────────────────────────────────────────────────

САМОКОНТРОЛЬ СОСТОЯНИЯ 30 сек.

Подготовитель- Ходьба, ходьба на носках, на 4 мин.

ная часть пятках, на внешней и внутренней

сводах стопы, в полуприседе, в

приседе, общеразвивающие

упражнения в парах на

сопротивление, упражнения на

растягивание из исходного

положения - лежа на полу.

Основная Гимнастичес- Упражнения в висе, различные 1 мин.

часть кий комплекс прогибания в стороны, стоя лицом

"Здоровье" и спиной к стенке, ноги и руки

на перекладинах.

Обручи Вращение обруча вокруг талии. 30 сек.

Гребной Имитация гребли. 1 мин.

тренажер

Диск Вращение в одну и другую 30 сек.

"Здоровье" стороны, стоя на ногах, держась

руками за опору (гимнастическая

стенка, стул).

Беговая Массаж стоп, продольный массаж 1 мин.

дорожка - мышц спины и живота, предплечий

массажер и кистей рук.

Роликовый Массаж шейного и спинного 30 сек.

массажер отделов позвоночника.

Заключительная Упражнения на расслабление мышц, 4 мин.

часть дыхательные упражнения.

САМОКОНТРОЛЬ СОСТОЯНИЯ 10 сек.

───────────────────────────────────────────────────────────────────────────