Пятница

───────────────────────────────────────────────────────────────────────────

САМОКОНТРОЛЬ СОСОТОЯНИЯ 10 сек.

Подготови- Ходьба, ходьба на носках, на пятках, 6 мин.

тельная на внешнем и внутреннем сводах

часть стопы, в полуприседе, в приседе,

ползанье на четвереньках, на

ягодицах, на лопатках, упражнения

для верхнего плечевого пояса,

чередующиеся в напряжении и

расслаблении мышц, вращения прямыми

руками вперед-назад, танцевальные

элементы, упражнения для брюшного

пресса в положении лежа на полу.

Основная Гимнастический Лазание, прогибание, висы. 1 мин.

часть комплекс

"Здоровье"

-"- Упражнения на откидной доске. 1 мин.

Диск Вращения на диске в положении стоя на 1 мин.

"Здоровье" коленях, руки упираются в пол;

вращение в положении сидя на ягодицах.

Велотренажер Педалирование в положении полусидя с 1 мин.

"Спектр" одновременной работой рук, держащих

эспандеры.

Беговая Массаж стоп, продольный массаж спины, 1 мин.

дорожка - живота, предплечий и кистей рук.

массажер

Палки, диски Эстафеты или подвижная игра. 6 мин.

"Здоровья",

обручи,

теннисные мячи

Роликовые Массаж шейного и спинного отделов 1 мин.

массажеры позвоночника.

Заключи- Упражнения на исправление осанки, на 10 мин.

тельная расслабление, дыхательные упражнения.

часть

САМОКОНТРОЛЬ СОСТОЯНИЯ 10 сек.

───────────────────────────────────────────────────────────────────────────