3.1. Производственная гимнастика

Вынужденное ограничение двигательной активности при выполнении физически легких работ в позе сидя сокращает поток импульсации от мышц к двигательным центрам коры головного мозга. Это вызывает снижение возбудимости нервных центров и, следовательно, работоспособности. Появившееся чувство усталости, вызванное выполнением работы и длительным пребыванием в однообразной рабочей позе, свидетельствует о нарушениях, возникших в организме человека. Для их предупреждения необходимо чередование периодов работы и отдыха. Наиболее эффективное восстановление работоспособности происходит при активном отдыхе с помощью специально организованных физических упражнений.

Существуют различные формы производственной гимнастики: вводная гимнастика (ВГ), физкультпауза (ФП) и физкультминутка (ФМ). На протяжении рабочей смены обычно проводятся 1 - 2 физкультпаузы и 2 - 3 физкультминутки. В целом на активный отдых в динамике рабочего дня требуется 15 - 20 минут.

Наиболее эффективно дробное использование физических упражнений в процессе трудовой деятельности.