Четверг

───────────────────────────────────────────────────────────────────────────

САМОКОНТРОЛЬ СОСТОЯНИЯ 10 сек.

Подготовитель- Ходьба, ходьба на носках, на 4 мин.

ная часть пятках, в приседе, скрестным

шагом, ползание на четвереньках,

общеразвивающие упражнения из и.

п. лежа на полу, танцевальные

элементы.

Основная Гимнастичес- Упражнения для мышц брюшного 30 сек.

часть кий комплекс пресса на откидной доске.

"Здоровье"

Диск Стоя на коленях, руки на полу, 30 сек.

"Здоровье" вращение на диске в одну и

другую стороны.

Гребной Имитация гребли. 1 мин.

тренажер

Скакалки Прыжки через скакалки любым 30 сек.

способом.

Беговая Массаж стоп, продольный массаж 1 мин.

дорожка - спины, живота, предплечий и

массажер кистей рук.

Роликовый Массаж шейного и спинного 30 сек.

массажер отделов позвоночника.

Заключительная Упражнения на расслабление, 4 мин.

часть дыхательные упражнения.

САМОКОНТРОЛЬ СОСТОЯНИЯ 10 сек.

───────────────────────────────────────────────────────────────────────────