Среда

───────────────────────────────────────────────────────────────────────────

САМОКОНТРОЛЬ СОСТОЯНИЯ 30 сек.

Подготовитель- Ходьба, ходьба на носках, на 4 мин.

ная часть пятках, на внешнем и внутреннем

сводах стопы, ходьба с вращением

вокруг себя, общеразвивающие

упражнения, сидя на полу.

Основная Гимнастичес- Упражнения на гибкость 30 сек.

часть кий комплекс (различные прогибания, стоя

"Здоровье" лицом и спиной к стенке, ноги

и руки на перекладинах).

-"- Упражнения на тележке (имитация 1 мин.

гребли).

Велотренажер Педалирование в положении

"Спектр" полулежа. 2 мин.

Беговая Массаж стоп, продольный массаж 1 мин.

дорожка - мышц спины и живота, предплечий

массажер и кистей рук.

Скакалки Прыжки через скакалки, чередуя 30 сек.

ноги.

Роликовый Массаж шейного и спинного 30 сек.

массажер отделов позвоночника.

Заключи- Упражнения на осанку, на 4 мин.

тельная расслабление, дыхательные

часть упражнения.

САМОКОНТРОЛЬ СОСТОЯНИЯ 30 сек.

───────────────────────────────────────────────────────────────────────────