Понедельник

───────────────────────────────────────────────────────────────────────────

САМОКОНТРОЛЬ СОСТОЯНИЯ 30 сек.

Подготовитель- Ходьба, ходьба в полуприседе, руки 3 мин.

ная часть на коленях, в приседе - ноги через

стороны, ползание на четвереньках,

общеразвивающие упражнения с

гимнастическими палками.

Основная Гимнастичес- Упражнения с эспандерами. 30 сек.

часть кий комплекс

"Здоровье"

-"- Упражнения для мышц брюшного пресса 30 сек.

на откидной доске.

Велотренажер Педалирование в положении сидя. 2 мин.

"Здоровье"

Диск Вращение в одну и другую стороны 1 мин.

"Здоровье" в положении стоя на ногах.

Беговая Массаж стоп, продольный массаж 1 мин.

дорожка - спины, предплечий и кистей рук.

массажер

Роликовый Массаж шейного и спинного отделов 30 сек.

массажер позвоночника.

Заключительная Упражнения на расслабление мышц, 4 мин.

часть дыхательные упражнения.

САМОКОНТРОЛЬ СОСТОЯНИЯ

───────────────────────────────────────────────────────────────────────────