Среда

───────────────────────────────────────────────────────────────────────────

САМОКОНТРОЛЬ СОСТОЯНИЯ 10 сек.

Подготови- Ходьба, ходьба на носках, на пятках, 6 мин.

тельная на внешнем и внутреннем своде стопы,

часть ползанье на четвереньках, по-

пластунски, ходьба с высоким

подниманием бедра, упражнения в

ходьбе, для верхнего плечевого пояса,

вращательные движения головой.

Основная Гимнастический Лазание, различные прогибания, висы. 1 мин.

часть комплекс

"Здоровье"

-"- Упражнения на тележке. 1 мин.

Диск Вращение туловища вправо-влево в 1 мин.

"Здоровье" положении стоя на диске, держась за

опору.

Велотренажер Педалирование в положении сидя. 2 мин.

"Здоровье"

Беговая Массаж стоп, продольный массаж спины, 2 мин.

дорожка - живота, предплечий и кистей рук.

массажер

Скакалки Прыжки двумя ногами. 1 мин.

Теннисные Попадание теннисного мяча в круг с 1 мин.

мячи, диск одновременным вращением на диске

"Здоровье" "Здоровье".

Роликовые Массаж шейного и спинного отделов 1 мин.

массажеры позвоночника.

Заключи- Упражнения для исправления осанки, на 10 мин.

тельная расслабление, дыхательные упражнения.

часть

САМОКОНТРОЛЬ СОСТОЯНИЯ 10 сек.

───────────────────────────────────────────────────────────────────────────