3.1.3.2. Комплекс ФМ для снятия утомления с плечевого пояса и рук

3.1.3.2. Комплекс ФМ для снятия утомления с плечевого

пояса и рук

1. И. п. - сидя на стуле. 1. Руки в стороны, поднять плечевые суставы. 2. Опустить плечевые суставы. 3 - 4. Руки расслабленно вниз. Повторить 4 - 6 раз.

2. И. п. - сидя на стуле, руки вниз. 1 - 2. Дугами в стороны руки вверх. Два рывка внутрь прямыми руками, правая впереди. 3 - 4. Дугами вперед, руки в стороны, ладони вверху, два рывка назад прямыми руками. 5 - 6. Дугами в стороны, руки вверх, два рывка внутрь, левая впереди. Повторить 2 - 4 раза.

3. И. п. - сидя на стуле, руки вниз. 1. Повернуть кисти ладонями вперед. 2. И. п. 3. Повернуть кисти рук внутрь до положения наружу и сжать в кулаки. 4. И. п. Повторить 6 - 8 раз.