Пятница

───────────────────────────────────────────────────────────────────────────

САМОКОНТРОЛЬ СОСТОЯНИЯ 10 сек.

Подготовитель- Ходьба, ходьба на носках, на 4 мин.

ная часть пятках, на внешнем и внутреннем

сводах стопы, с вращением вокруг

себя, общеразвивающие упражнения

на координацию, танцевальные

элементы.

Основная Гимнастичес- Упражнения в висе, прогибания, 1 мин.

часть кий комплекс стоя лицом и спиной к стенке,

"Здоровье" руки и ноги на перекладинах.

Диск Вращение в одну и другую стороны 30 сек.

"Здоровье" в положении стоя на ногах у

опоры.

Велотренажер Педалирование в положении 1 мин.

"Спектр" полулежа.

Беговая Массаж стоп, продольный массаж 1 мин.

дорожка - мышц спины и живота, предплечий

массажер и кистей рук.

Роликовый Массаж шейного и спинного 30 сек.

массажер отделов позвоночника.

Заключительная Упражнения на расслабление, 5 мин.

часть дыхательные упражнения.

САМОКОНТРОЛЬ СОСТОЯНИЯ 30 сек.

───────────────────────────────────────────────────────────────────────────